Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Быть жирным. Что нельзя есть на ночь и вкусный и правильный рацион для похудения
12:30, 17 августа 2018

Быть жирным. Что нельзя есть на ночь и вкусный и правильный рацион для похудения


Быть жирным это не норма ведь есть вкусные и правильные рационы для похудения

Некоторые фитнес – тренеры, утверждающие, что быть жирным это не норма, относятся к ярым противникам жира на ягодицах и категорически против так называемых plus – size – моделей, да еще и да еще называют полных людей «жирухами» и что для них относится к вкусному и правильному рациону для похудения?

Конечно называть полного человека свиньей, это уже оскорбление, но говорить, что жирный человек – жирный, это просто признание факта. Естественно можно сказать: «Вы ребята конечно не толстые, но пухлые, пышные, ваши кости широкие, можете жрать дальше, обманывать себя и болеть». А польза – то от этого какая?

Сейчас происходит именно то, что называется пропагандой ожирения кому – то это выгодно. На подиумах жирные тетки, называющие себя plus – size – моделями… А может это относится к теории заговора и совсем не удивительно то, что фармкомпании сговорились нас всех сделать жирными и больными.

Ведь тогда, сколько можно продавать лекарств человеку, у которого есть ожирение. Получается, что все эти диетологи с гастроэнтерологами, кардиологи и тд., все они озолотятся. Им стройный, здоровый человек совсем не нужен, тогда он не будет их пациентом и не станет приобретать разные таблетки для похудения, от повышенного давления, от гастрита. Поэтому эти фитнес – тренеры и считают, что терпимым к ожирению быть нельзя. Нужно быть к себе и окружающим требовательным.Быть жирным. Что нельзя есть на ночь или вкусный и правильный рацион для похудения

Некоторые «ведя» этот нездоровый образ жизни, «едя» что попало, «куря», приходят, с течением времени, что это так продолжаться не должно, начинают худеть и все равно остаются недовольными собой и своим «новым» внешним видом.

Приобретение стройности и красивости не означает просто сбросить вес. Два человека, у которых абсолютно одинаковый рост и вес, выглядеть могут совершенно по разному — один стройный и подтянутый, другой же таким, называемым американцами skinny fat, вроде как «худой толстяк». Это как бы кости покрываемые жиром с отвисшей кожей, что есть результат того, что питание было неправильным с отсутствием спорта.

 Что говорят эксперты

Конечно грамотный тренер индивидуально «подходит» к каждому клиенту, кому – то нужны рациональные доводы, кому – то подбадривание и строгость. Адекватный специалист не унижает клиентов, это неэтично и подлежит осуждению большинством профессионалов.

Недопустимые фразы, произносимые вроде бы и по — доброму, типа: «Ах ты моя свиночка жирненькая». К сожалению у многих женщин есть привычка к нарушению их границ грубым окружением и считают это нормой. Тогда сегодня тренер – хам, послезавтра начальник – психопат, недалеко и муж – деспот.

Такие подходы к тренингу психологами категорически осуждаются, им не раз встречались тренинги, где людей унижают, да еще и они платят деньги за это. Психологи объясняют, что это люди – жертвы, и для них подобные обращения, вроде привычного способа себя стимулировать. Других методов они не пробовали, хотя их множество.

Они думают, да грубо, но только это поднимает с дивана, а жирная пища это все — таки не есть правильно, пусть придется немного потерпеть. Мозг объясняет любые действия человека, данный случай грубого обращения заставляет делать шаг к новому себе и такое поведение среди женщин находит место.

Быть жирным. Что нельзя есть на ночь и вкусный и правильный рацион для похудения

Медики определили, что нельзя есть на ночь – макаронные изделия и шоколад

Ими подтверждено, что вне зависимости от того, сосредотачиваетесь ли вы на максимальном избавлении от жира или желаете набрать некоторую мышечную массу, определенные продукты в конце дня не должны употребляться, и необходимо бы знать, что нельзя есть на ночь?

Специалистами считается, что частой ошибкой бывает строгая диета, надо помнить, если практикуются различные строгие диеты, то организм может в легкую подойти уже к истощению. Скорее всего может выйти таким образом: вы худеете, достигаемые результаты вас сильно обнадеживают, но происходящее в вашей эндокринной системе в данный момент не известно.

  Что нельзя есть на ночь

  • Молоко – хоть и относится к относительно здоровым продуктам с содержанием кальция и белка, проблема «сидит» в стакане молока, содержащем большое количество лактозы. Лактоза, это углевод, который является жиром на ночь. К тому же лактоза некоторыми людьми вообще не переваривается или переваривается с трудом. Но надо также помнить, что для некоторых людей стакан теплого молока, выпиваемый на ночь, будет лучше любого снотворного.
  • Шоколад – относится не только к продуктам, содержащим большое количество сахара и жира, но и также содержащим кофеин. Если вы чувствительны к действию этого стимулятора, шоколадом можно лишиться нормального сна, а если вы после тренировки, то телу не восстановиться после нее. Результатом будет меньший прогресс набора мышечной массы. У плохо высыпающихся спортсменов наблюдается повышение уровня кортизона в крови, которым стимулируется начало разрушения мышечной массы атлетов.
  • Большой объем мяса. Это является частой ошибкой – ежели я съем вживую на ночь килограмм белка, то наутро я проснусь с 45-и сантиметровыми бицепсами. Логика проста – вам известно, что телу потребуется аминокислоты, белки, необходимые для наращивания и «ремонта» мышечной массы в последующих 8-и часах сна. Вам также известно, что у белка, на уровень сахара в крови, незначительное влияние, что и делает его неплохим диетическим выбором для сна.
  • Сельдерей. Когда вы находитесь на строгой диете с исключением всех жиров, то скорее всего овощи и есть основа вашего рациона. Сельдерей же обладает «хорошим» мочегонным свойством для организма, поэтому – то на ночь его не рекомендуют, ежели вам хочется полноценно выспаться, без частых позывов по нужде.
  • Фруктовый сок. Употребление перед сном вроде апельсинового, клюквенного, грейпфрутового сока, также будет ошибкой. Во фруктовом соке содержится много сахара, что будет провоцировать ночью всплеск уровня инсулина.
  • Макаронные изделия. Макаронных изделий также следует избегать употреблять на ночь.

Быть жирным. Что нельзя есть на ночь и вкусный и правильный рацион для похудения

Диетологами был разработан вкусный и правильный рацион для похудения

По их утверждениям сбросить лишние килограммы можно, когда будет не только польза организму, но и удовольствие для «испытуемого». Может  специально для представительниц прекрасного пола ими и был разработан вкусный и правильный рацион для похудения, ведь кушать любимую «женскую» еду и при этом еще и не поправляться, да еще и похудеть, это  скорее всего  недостижимая мечта каждой женщины.

Оказывается, чтобы у вашей любимой и вкусной еды были свойства способствовать похудению, нужно запомнить и соблюдать некоторые простые правила питания:

  • Какое – то время необходимо будет исключить из рациона сладкие мучные хлебобулочные изделия.
  • Придется включить в свой рацион питания побольше фруктов.
  • По утверждениям диетологов, ежедневное употребление грейпфрута в количестве 150 гр., должно помочь снижению веса до 2-х кг. где – то недели за четыре.
  • Если вами будет выпиваться 4 чашки в день настоящего зеленого чая, то эффект сжигания жиров будет наибольший.
  • Умеренным употреблением в еду таких приправ как – молотый черный с красным перец, горчица, хрен, перец стручковый можно помочь «растопить» жир за счет их действующего вещества – капсацина.
  • Не жирные молочные продукты также помогают в сжигания жиров за счет увеличивающегося количества гормона – кальцитрола.
  • Ежедневное употребление корицы примерно в количестве чайной ложки должно привести к значительному снижению уровня сахара, чем будет тормозиться переработка лишних углеводов в эти злополучные жиры.
  • Применяя белковую пищу можно помочь похудению, ведь чтобы организм полностью усвоил белок, он должен потратить уже калорий намного побольше, нежели чтобы усвоить углеводы и жиры, а в результате избыточные жиры просто «сгорают».
  • При несоблюдении водного баланса это будет плохо сказываться на вашем обмене веществ, следовательно и на сбрасывании лишних килограммов тоже.

Ну а видео — какое может быть правильное питание принципы его, какие продукты скорее всего следует исключить из рациона, ниже:

 

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru