Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Что можно съесть на ночь или ужин отдать врагу. Что после еды нельзя делать
7:50, 25 июля 2018

Что можно съесть на ночь или ужин отдать врагу. Что после еды нельзя делать


Есть определенное время сесть за стол когда можно ужин отдать врагу и что можно съесть на ночь

Согласно народной мудрости, а вроде и по – Суворову, следует ужин отдать врагу. Да и диетологами советуется всем желающим похудеть отказаться от еды, где – то после 6 вечера, и им уже сесть за стол вроде бы и не « не судьба» в этот день.

Однако, для кого – то ужин будет, чуть – ли не единственной полноценной трапезой за день. Иногда рабочий график уделить время позволяет только на перекусы, полчаса времени, необходимые для приготовления завтрака, многим будет казаться слишком большой жертвой. Да еще и заснуть, когда в желудке пусто, вряд ли получится. Поэтому полный отказ от ужина не «рентабелен», но  можно его сделать более полезным.

Что можно съесть на ночь или ужин отдать врагу. Что после еды нельзя делать

Время сесть за стол

У диетологов есть утверждение, что время от завтрака до ужина не должно составлять менее 14 часов. Отсюда следует, время вечернего «пищевого приема», зависит напрямую от времени подъема по утрам. Если у вас есть привычка завтракать часов в 8 утра, то и ужинать следует не позднее часов в 6 вечера, но когда вы привыкли спать до 10, вечерняя трапеза сдвигается часика на два. Выходит в более позднее время – ужин отдать врагу.

Но тут есть один нюанс. Во время сна в организме обмен веществ замедляется, поэтому у тяжелой пищи просто нет этого самого времени, чтобы пищу полностью переварить. А это ведет к расстройству желудка, изжоге, плохому сну, головной боли и отекам по утрам. Следовательно перед сном отдается предпочтение блюдам из легких продуктов, которые успевают расщепиться уже до того как придет время отправляться в постель.

К быстро перевариваемым относятся молочные продукты с омлетами, несладкие фрукты – груши, яблоки, апельсины. Организм их перерабатывает примерно 1-2 часа. У нежирной рыбы, зеленых овощей, отварного картофеля, каш и постной телятины время задержки в желудке будет несколько по — больше, это переваривание длится где – то часа 2 – 4. 4 – 6 часов следует отдать свинине, макаронам, бобовым, жареным блюдам, сельди, семге и другим жирным сортам рыб.

Конечно нужно помнить, что у «правильного» ужина не должна быть слишком большая калорийность. Диетологи советуют распределение дневного рациона так, чтобы ужин по калорийности составлял не больше 30% дневной калорийности вашего меню. Также можно постараться обеспечить себе чуть – чуть физической нагрузки, после вечерней трапезы. Как «вечерне» поели, не надо усаживаться перед зомбоящиком с укладкой на диван, лучше прогуляться, заняться домашними делами.

Далее, что диетологами рекомендуется на ужин.

Что можно съесть на ночь или ужин отдать врагу. Что после еды нельзя делатьКакая еда на ночь поможет против бессонницы или что можно съесть на ужин

Оказывается, что с помощью некоторых продуктов можно попробовать избавиться от проблем с засыпанием, главное что съесть на ужин. Попробуйте составить вечернее меню так, чтобы еда на ночь не только помогла справиться с возникающим чувством голода, но и  обеспечить крепкий сон.

  •   Готовить каши. Злаки содержат много магния а этот элемент может помочь расслаблению усталых мышц и снятию нервного напряжения.
  •   Пить теплое молоко. У психологов есть мнение, что кружкой подогретого молока можно навеять воспоминания о детстве, а это вроде считается самым беззаботным временем, да и состоянием тоже. В молоко можно добавить чуть  меда, который всего одной чайной ложкой поможет подавить нервное возбуждение. Но нужно помнить, что со сладостями на ночь все – таки лучше не перебарщивать, наша поджелудочная железа тоже должна отдыхать.
  •   Есть индейку. У мяса этой птицы легкоперевариваемые свойства, в котором есть вещество называемым «триптофан», которое и поможет нашему организму справляться с возможными негативными последствиями стресса, ускорить засыпание.
  •  Печь картофель. Чтобы блокировать выработку веществ, которые могут помещать усвоению триптофана, достаточно небольшой порции печеного картофеля.
  •   Заваривать чай из мяты или ромашки. Пол – литра кипятка + пара столовых ложек травы, сделают успокаивающей настой и поборются с бессонницей. В вот кофе, зеленый чай, газированные напитки вроде колы с пепси, не должны употребляться. Это кофеиносодержащие напитки, мешающие заснуть.

На заметку. Если вам захотелось перекусить после 18 часов, и если ваша «укладка» не раньше вечерних 10 – 11 , тогда кусочек рыбы, можно и мяска, нужно дополнить салатом из зелени и свежих овощей. В этом случае пища подлежит усвоению и перевариванию, без причинения особого вреда фигуре.

С помощью овощей происходит подготовка желудка к перевариванию уже более «тяжелых» продуктов. При этом салат должен быть примерно раза в три больше порции, подлежащей съедению, мяса или рыбы. Также надо бы помнить, что из салатов следует исключить помидоры, которые плохо совмещаются с животными белками.

Томатами съеденными вместе с горячим, также и после, затрудняется переваривание белка, начинаются процессы брожения и далее загнивание. Помидоры должны съедаться примерно за пол – часа до того, как пойдет основная еда. Когда ужин получился несколько ранее, и до утра дотянуть становится проблематичным, можно съесть какой – ни будь кислый фрукт или немного кефира, нежирный творог также будет неплохой закуской.

Что можно съесть на ночь или ужин отдать врагу. Что после еды нельзя делать

Медиками названо, что после еды нельзя делать

Среди прочего, почему после еды сразу нельзя делать некоторые вещи, врачами сделано предупреждение, что после еды сразу курить категорически запрещается. Работники медицинской сферы провели исследование реакции организма на то, как человек действует после еды, и были сделаны следующие выводы:

  • Первое и самое прискорбное для курильщиков то, что выкурить сигаретку после еды однозначно запрещено, из – за слишком сильного вреда здоровью. Экспертами было доказано, что после трапезы выкуренная сигарета будет соответствовать тому, как если ли были выкурены 10 сигарет сразу. Вывод должен наверно сделать каждый.

 

  • Второе, сразу после трапезы нельзя есть фрукты. Съеденными, сразу после приема еды фруктами, раздуется живот, потому что нормальный пищеварительный процесс нарушается. Фруктами надо заедать примерно за час до принятия пищи или же где – то через час – другой и наш желудок нас должен будет поблагодарить.

 

  • Третье, запивать еду чаем тоже не рекомендуется. Чайная заварка содержит большое количество кислот, которыми – то и затрудняется переваривание белка, который был получен вместе с едой.

 

  • Четвертое, оказывается, что когда вы приняли пищу с затянутым поясным ремешком, его ни в коем случае не стоит ослаблять. В этом случае вы вмешиваетесь, опять – таки в процесс пищеварения, да еще и в грубой форме, ведь еда опускается комком вниз и переваривание еды на какое – то время будет полностью блокировано.Что можно съесть на ночь или ужин отдать врагу. Что после еды нельзя делать

 

  • Пятое, строго запрещено после еды сразу принятие ванны или же душа. При купании вызывается увеличение кровотока к конечностям, да и ко всей нашей нательной поверхности. Соответственно кровоток района желудка будет снижен, последствия думается себя не заставят ждать.

 

  • Шестое, это тем кто не любит отрываться от рабочего процесса и перекусывать на быструю руку. Существует поговорка – «Хочешь жить до 99-и, надо сделать 100 шагов после трапезы». Но поговорки, впрочем как и приметы, могут устаревать и им не всем стоит доверять. Когда мы ходим, способность пищеварительной системы правильно переварить пищу будет снижена, получается что нужно не все будет усвоено, а сам процесс замедлится.

 

  • Седьмое, ну и поспать сразу после еды естественно не рекомендуется, хотя так и хочется вздремнуть, погрузившись в мир Морфея. Но надо бы задуматься, чем это может грозить, во – первых гастритами, во – вторых вроде бы желудочной инфекцией, опять – таки будет нарушен пищеварительный процесс.

Всем этим и многим другим можно заняться по прошествии какого – то времени, уже после того, как была принята пища, тогда вопрос – почему после еды сразу нельзя делать некоторые вещи не будет вас беспокоить.

Ну а что говорит современная медицина, что можно съесть перед сном, посмотрите видео ниже:

 

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru