Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Где есть самый лучший кальций для организма человека
0:41, 08 марта 2018

Где есть самый лучший кальций для организма человека


Где есть самый лучший кальций для организма человекаВ искусственных добавках полезные элементы искать не следует или самый лучший кальций для организма человека находится не в таблетках

  Продолжая разговор о том, что таблетками еду не следует заменять, посмотрим, где же наличествует нахождение самого лучшего кальция для организма человека, ведь наши женщины в своем большинстве в беспокойстве от нехватки кальция в организме и они вынуждены пить препараты с кальцием горстями.

  Но в любом случае, до того как начать приём препаратов кальция, обследование необходимо проходить, ведь оно может показать есть ли у организма потребность в дополнительной дозе. Для этого проводятся исследования сыворотки крови с анализом мочи на присутствие определенных, так называемых веществ – маркеров, которые и покажут есть ли недостаток в макроэлементах.

  Также на сегодня существуют методики определения наличия кальция в волосах, вроде волосы с ногтями это своеобразное депо кальция в нашем организме. У врачей есть единодушное мнение о том, что кальций должен потребляться в натуральном виде.

Где «находится» самый лучший кальций для организма человека

  Специалистами считается, что лучший кальций для организма человека, при его усвоении, является тот, который находится в его основных классических источниках – это молоко, кисломолочные и молочные продукты, любая речная или морская рыба. Также хорошо подлежит усваиванию этот макроэлемент находящийся в фасоли, чечевице, горохе, довольно много его содержат пряно – ароматические растения – петрушка, базилик, укроп, лук, капуста. Даже в тыкве с шиповником и, естественно, во всех видах ореха его, как говорится, немерено.

  Но не будем забывать, что и есть еще один, наверно самый распространенный источник этого макроэлемента – питьевая вода, которая дает около 30% растворенных солей кальция. Если проводимые обследования все – таки покажут, что у вас присутствует недостаток кальция и вам вроде показан прием таких препаратов, надо иметь в виду, что в этом случае, организмом лучше всего принимается глюконат с лактатом кальция.

  На заметку – как можно повысить эффективность принимаемых препаратов кальция:

  • Считается оптимальным временем, когда его прием ведется с вечера, после семи.
  • Принимать следует не сразу всю назначенную дозу, а частями, так как малые количества подлежат лучшему усвоению.
  • Надо учитывать, что алкоголь и кофеин затрудняют всасывание кальция.

  Кстати, медики советуют — после прожития лет 25-и, необходимая ежедневная норма в кальции составляет 800 миллиграмм, а женщинам после 35-и уже есть смысл о «задумывании» дополнительного приема кальция, имеющего вид препаратов.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru