Воскресенье, 2 октября 2022   Подписка на обновления
Воскресенье, 2 октября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Иногда почему хочется есть постоянно
2:00, 01 марта 2018

Иногда почему хочется есть постоянно


Иногда почему хочется есть постоянноИногда почему хочется есть постоянно

  Так называемый немотивированный аппетит, когда хочется есть постоянно, может наблюдаться, когда у человека изменяется гормональный фон, к примеру у женщин связывается с периодом климакса, когда присутствуют скачки сахара в крови, здесь исключается сахарный диабет, могут быть и психоэмоциональные перегрузки. В этом случае обследование эндокринолога или гинеколога уже необходимо, также сдается кровь на сахар.

  Для правильного питания в день нужно потреблять около 2000 килокалорий и вроде бы не более, диетологами утверждается, что этого вполне достаточно, но почему же иногда хочется есть постоянно? Чтобы было получение одного и того же количества калорий можно «закусить» крохотным пирожным, а можно и полкило капусты. Наше чувство голода связывается с парой факторов – уровнем сахара в нашей крови и заполненностью желудка.

  Поэтому должны подбираться те продукты, которые дольше дают ощущение сытости, то есть большими по объему и с медленным высвобождением сахара, по диетически – имеющими низкий так называемый гликемический индекс. Когда возникает чувство голода, тому есть несколько причин — вы съели быстрые углеводы (сладости, мед, сдобная выпечка, мягкие сорта пшеницы и тд.), может быть  углеводы не едите вообще, питаетесь маленькими порциями, да еще и нерегулярно.

  При этом дневной рацион может составлять и те 2 тыс. килокалорий, а в течение дня бедный желудок пустой, а в крови сахар на нуле. Вообще то говоря те цифры, которые рекомендованы специалистами, являются довольно сильно индивидуальными, кто – то в день должен потреблять 2,5 тыс. ккал, другой 1,5.

 После фастфудовской еды хочется есть

  Подобны ощущения не обманывают, ведь после обеда чувство голода зачастую провоцируется холодной водой. Как утверждают диетологи, при «помощи» любого напитка, имеющего температуру ниже комнатной, вся съеденная еда транзитом «смывается» из желудка.

  Но радоваться этому поводу наверно рано, ведь те калории, что мы съедаем в мак -дональдсах, не меняются при этом, а «жрать» хочется уже через час. Этот принцип и применяется сетями быстрого питания – «забросал в топку», на запив ледяной напиток, а уже через час –полтора голодный словно волк. Поэтому запиваем еду чаем, лучше листовым, но не в пакетиках.

  Что делать когда в 10 ночи хочется есть

  Никаких «сильных» секретов сбалансированной диеты нет, нужно питаться в течение дня небольшими порциями. Ведь это возможно всем, даже слишком занятыми людьми, перекусить припасенными с утра фруктами или овощами можно и на ходу. Пропуски приводят к потере мышечной массы, но не жира, от которого так мечтается избавиться

  Да и вечерней еды после голодного дня никак не избежать, кстати, если вечерняя еда отсутствует, то проблемы с ЖКТ обеспечены. Всем кто мечтает сбросить лишние килограммы необходимо хорошенько продумать свой рацион, чтобы питание было правильным. Если с планировкой питания проблемы и вопрос, почему хочется есть и спать еще, возникает и возникает, то нужно обратиться к специалисту.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru