Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Как не заболеть в общественном транспорте и что есть и пить чтобы не болеть
8:27, 21 марта 2018

Как не заболеть в общественном транспорте и что есть и пить чтобы не болеть


Как не заболеть в общественном транспорте и что есть и пить чтобы не болеть2Как не заболеть в общественном транспорте 

   С началом опасного простудного, сезона нервы не выдерживают даже у привитых от гриппа людей. Ведь коварные вирусы на вакцины не смотрят, поэтому грипп с простудой поджидают нас везде. Как не подцепить заразу и как не заболеть, имеющую наибольшее распространение, в общественном транспорте?

   Если ваш путь от дома до места работы легко преодолеть пешим ходом или на своем авто, то одной заботой становится меньше, так как именно общественный транспорт, это то место, где подхватить инфекцию особенно легко. Но таких счастливчиков, живущих на расстоянии одной остановки до места службы по пальцам пересчитать. Да и «железным» конем далеко не все могут похвастаться.

  Места повышенной опасности

  Неумолимая статистика показывает, что те, кому пользоваться общественным транспортом приходится ежедневно, болеют значительно чаще, чем те, кому это нужно не всегда или вообще никогда. «Колесному» заражению способствует скученность пассажиров, достигающая в часы пик неприличных максимумов, а также зачастую и нехватка свежего воздуха, в общем, все те условия, которые так «любят» вирусы и микробы.

  К тому же когда вы долго стоите на остановке в ожидании транспорта, можно получить переохлаждение – а это будет прямым путем к болезни. Да и «зимний» транспорт частенько жаркий и душный, когда можно влегкую вспотеть и выходя на улицу опять получить простуду.

  А еже ли в салоне находиться хоть один больной человек, да еще он и расчихался, окружающий воздух получит около 100 тыс. заразных микрокапсул, у которых скорость разлета до 145-и метров в секунду. Результатом этого чиха за час имеют возможность заболеть 150 пассажиров. Риск заболеть особенно велик у людей в 1,5 метровом радиусе от больного человека.

Чтобы результатом поездки в общественном транспорте не стало заболевание, надо следовать некоторым важным правилам:

  • Во время поездки нельзя позволять себе прикосновения к лицу руками. Вирусы легко распространяются через слизистые и когда вами чешется нос, трогается рот или вы решили протереть глаза, а руки – то грязные, то вирус с легкостью проникает в организм.
  • Необходимо использование средств защиты. К ним относятся ваши «любимые» перчатки с очками. Поэтому в автобусе, в метро надо постараться перчатки не снимать, ведь когда мы дотрагиваемся поручней, а их подержать может и больной, до заражения одно прикосновение. Если салон душный и нахождение в перчатках затруднительно, то выходя на улицу из транспорта можно протереть ладони, используя антибактериальную влажную салфетку или же дезинфицирующий гель для рук.Как не заболеть в общественном транспорте и что есть и пить чтобы не болеть

  Можно в салоне применить специальную маску, надев ее на лицо, но только в салоне, на улице ее ношение не имеет смысла. Надо помнить, что у маски время «работы»  часа 2-3, далее она сама переходит в разряд рассадника микробов. Поэтому после этого времени она подлежит замене.

  • Очки являются хорошим средством защиты слизистых глаз от заражения. Но тем, у кого со зрением все в порядке, а ношение солнцезащитных очков хмурой погодой не совсем удачно, то совет можно опустить.
  • В транспорте не рекомендуется есть. Это, во – первых вроде не прилично, во – вторых, с булочками или пирожным легко проглатывается куча вирусов. Придется как – то дотерпеть до дома или же по – пути завернуть в закусочную. Но и там необходимо предварительно мытье рук с мылом.
  • По возможности надо держаться подальше от кашляющих – чихающих людей, примерно 1,5 – 2 метра. Час пик этому не способствует, но отвернуться в другую сторону вполне возможно. Также прикрытие носа и рта салфеткой или платком, да еще если они будут смочены эфирными маслами чайного дерева, эвкалипта, кедра, лавра – это будет хорошим способом предохраниться от вирусов.

Об опасностях в общественном транспорте, посмотрите это видео:

   Прятаться носом в шарф, в воротник свитера, думая, что это укроет от вездесущих вирусов, большого смысла нет, может быть и опасным. Ведь теплые вещи не есть замена марлевой повязки, а сколько аккумуляторы инфекции.

   Поездки лучше заменить пешей прогулкой, это и защитит от вирусов и закалка для организма. Чтобы не замерзнуть, можно провести дыхательную гимнастику, это согреет и разовьет дыхательную систему. Во время ходьбы по максимуму задерживаем дыхание на вдохе, сколько возможно. Далее несколько не слишком глубоких вдохов – выдохов. Через некоторое время все повторить.

Время простуд – что есть и пить чтобы не болеть

  По статистике в холодный сезон примерно 90% россиян простужаются. И в это время простуд, что есть и пить, играет если не больше, чем принимать лекарства. Какие правила следуют соблюдению, какие должны выбираться продукты, какой должен питься алкоголь и вообще что рекомендуют специалисты, чтобы не болеть?

   Никаких диет. В это время диеты только навредят, по мнению врачей снизить наш иммунитет может и дисбаланс в питании. Ведь от очень многих витаминов и других компонентов пищи наш иммунитет сильно зависим, а  еже ли ему что – либо недостаточно, то риск «подхватывания» респираторной инфекции естественно увеличивается.

   В связи с простудами больше всего говорится о витамине С. Даже есть мнение, что большими дозами он будет препятствовать гриппу и ОРВИ. В действительности же оказывается влияние не большими дозами, а обычными, да и то лишь тем, у кого был дефицит в витамином С до этого.

  Эта логика считается приемлемой также к другим витаминным препаратам и минеральным веществам. Поэтому – то во время простуд питание необходимо сделать полноценным, разнообразным и сбалансированным. Из этого можно сделать важный вывод – простудное время не время для диет, они как правило все разбалансированы, некоторых веществ недостаток, других же в избытке. Низкокалорийные диеты также оказывают слишком негативное влияние на иммунитет, поэтому нужно оставить все эти эксперименты уже на более теплый временной период.

  Кроме витамина С еще витамин Е и цинк. Чтобы защититься от простуд витамин Е также важен, как и аскорбинка. Научными исследованиями было доказано, что с его помощью иммунитет усиливается и снижается риск заболеваний ОРВИ. Без его влияния, так называемыми клетками – убийцами (лейкоциты), уничтожение вредных микробов затрудняется.

  Витамин Е «добывается» лучше всего из продуктов, а суть – то в том, что природный и пилюльный витамин Е разный: по идее существует восемь веществ близких по составу, которые отличны по своему действию. А вся их полнота представлена лишь в еде, препараты же содержат только два вещества. «Е» много содержит нерафинированное подсолнечное масло, хлеб с другими продуктами (только цельнозерновыми), неочищенный рис, зелень, молоко, яйца, печень, ну и мясо конечно.

  Все эти продукты содержат и очень много цинка. Не столь давно было доказана важность витамина Е для защиты и при лечении ОРВИ. Он выпускается даже в таблетках. Кроме вышеперечисленных продуктов цинка много содержится в устрицах с другими морскими дарами, в курятине, молочных продуктах. Как не заболеть в общественном транспорте и что есть и пить чтобы не болеть


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru