Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Как получать удовольствие  от еды и какие есть гормоны удовольствий
5:25, 23 февраля 2018

Как получать удовольствие от еды и какие есть гормоны удовольствий


Как получать удовольствие  от еды и какие есть гормоны удовольствий4Как получать удовольствие  от еды и какие есть гормоны удовольствий

   Занятия спортом и легкие физические нагрузки сопровождаются выработкой адреналина, что есть причина в свою очередь выработки эндорфина, который в свою очередь отвечает за наш эмоциональный настрой. А  какие есть гормоны удовольствий и как получать удовольствие от еды, что для этого нужно есть, об этом немного рассмотрим ниже.

   Гормон дофамин, который за глаза и имеет название гормона удовольствия, выделяется естественным путем, когда человек занят чем – то приятным, к примеру «принятие» вкусной еды. Даже, когда человек вспоминает о положительном опыте или его предвкушает, то это также вызывает выработку дофамина.

   Так, для того, чтобы помочь организму выработать этот гормон, в рацион следует включать пищу, содержащую тиразин (специальная кислота, вырабатываемая организмом, предшественник дофамина) – миндаль, бананы, авокадо, тыквенные семечки, рыба.

   Потребуются и продукты, имеющие в своем составе антиоксиданты и витамины Е и С – оранжевые и зеленые овощи, капусту «из Брюсселя», цветную капусту, морковь, свеклу, спаржу, перец, апельсины, клубнику, хлопья из овса и пр.

Радостные продукты

  Лавры основного гормона радости чаще всего относят к серотонину. А помощники организму в выработке этого «радостного» вещества – продукты с содержанием триптофана, предшественника серотонина.

  К ним относятся молочные продукты, в особенности сыр, горький шоколад, соевые бобы, орехи, мясо индейки и кролика, говяжья печень, черная и красная икра с морепродуктами. Ну и конечно же солнечный свет, являющийся необходимым элементом в выработке серотонина.

  Про любовь

   Окситоцин называют самым скромным из всех существующих гормонов счастья, еще он имеет название гормона любви. При выработке этого «любовного» вещества вызываются чувства привязанности к человеку. Чтобы повысить уровень окситоцина нужно употреблять продукты – авокадо, бананы, финики, те продукты, где содержится белок в больших количествах – бобовые, мясо, яйца.

  Как советуют специалисты, организация питания должна сопровождаться балансом энергии, которая поступает и затрачивается организмом. Питание должно быть качественно и количественно полноценным, с содержанием всех незаменимых компонентов в своем составе, это не синтезируемые организмом аминокислоты, витамины с минеральными элементами.

  Обязательным условием должно быть разнообразие набора продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Кстати этот гормон окситоцин вырабатывается во время кормления малыша грудью.

   Есть выражение, где говорится, что мы, то что съели или едим. А можно ли сделать себя чуть – чуть немного счастливее с помощью еды и как «съесть счастье», чтобы выросли крылья. Попробуем разобраться, от какой еды и растут крылья.

   Когда мы что – то едим, то утоляется не только это «непреходящее» чувство голода, но и запускаются в организме череда множества химических реакций. Какими же продуктами можно сделать себе поднятие настроения, а какими его и опустить.

От чего вырастают крылья

   Наше состояние духа, прежде всего, зависит от гормонов, и главные виновники торжества в хорошем настроении – это эндорфин с дофамином, серотонин и окситоцин. И каждый из них необходим человеку, чтобы он чувствовал в себе ощущения этого счастья.

   Выработка гормона эндорфина относится к защитным реакциям организма на стресс. Поэтому именно у них свойство уменьшения боли, влияние на эмоциональный настрой, вызывание эйфории.

   Кроме того эндорфинами зачастую сопровождается выработка адреналина и именно поэтому занятия спортом с другими легкими физическими нагрузками вызывается у человека подъем настроения и он чувствует себя счастливым.

   Специалистами чуть ли не в один голос утверждается, что первым продуктом, чтобы увеличить количество эндорфинов, является шоколад. Только с одним важным условием – это относится лишь к темному или горькому шоколаду.

   Ощущение счастья может добавить и еда «с огоньком». Это имеет отношение к перцу чили, кайенскому или любому другом острому перцу, с содержанием веществ раздражающих слизистую полости рта. В этом случае организмом испытывается легкий стресс, чем и вызывается выброс эндорфинов.

   Как получать удовольствие  от еды и какие есть гормоны удовольствийЭксперты говорят, что для пребывания всегда не только в хорошем настроении, но и получать удовольствие от жизни, прежде всего, необходимо сбалансированное питание и не нужно себе отказывать в этих  классических маленьких удовольствиях – съедения пары долек горького шоколада, любимого морожено или чего – то особенного.

   Чтобы получать удовольствии от жизни каждый день, он должен начинаться по — английски, с овсяной каши + бананы с орехами, наполнители могут быть и другие. Не надо делать ограничение потребления белковой пищи с простыми углеводами. Ну а за яркие фрукты с овощами, организмом обязательно скажется спасибо повышением тонуса и настроения.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru