Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Как предотвратить сахарный диабет и жить дальше
1:46, 02 марта 2018

Как предотвратить сахарный диабет и жить дальше


Как предотвратить сахарный диабет и жить дальшеКак предотвратить сахарный диабет и жить дальше

   Сахарный диабет относится к тем немногим заболеваниям, которые  чтобы предотвратить и лечить, во многом, подвластны самому человеку и он знает, как предотвратить сахарный диабет и жить дальше. В Финляндии, во время проведения исследований этой «нехорошей» болезни, было сделано разделение людей, которые имели  предрасположенность к ней, на две группы, с целью выявления как будет влиять на них изменение образа жизни.

  Пациенты из первой группы существенно изменили свой, ставший привычным, образ жизни, это прежде всего снизили массу тела и увеличили физическую нагрузку. Пациенты из второй группы продолжили придерживаться обычного – привычного им режима питания с привычной физической активностью. Через три года наблюдений выяснилось, что при изменении привычного образа жизни риск получения сахарного диабета классического 2-го типа был снижен почти на 60 процентов.

  Как предотвратить сахарный диабет?

 Чтобы ответить на вопрос как предотвратить сахарный диабет, надо вроде бы придерживаться не хитрых правил, это следить за давлением, соблюдать диету, если диабет уже «случился», ну и курить также вроде не «слишком» рекомендуется.

  При диабете – главное диета. Суть таких диет это ограничение потребления углеводов, чтобы наша бедная поджелудочная железа не нагружалась излишне и естественно ограничение получения калорий, дабы не растолстеть. Подразумевается исключение, а иногда и вынужденное резкое ограничение, так называемых легкоусвояемых углеводов, к ним отнесены естественно сахар, разные сладости.

  Когда наблюдается классическая избыточная масса тела, становится необходимым уменьшить калорийность, соблюдать режим питания до пяти – шести раз на дню. В рацион должны побольше включаться растительные продукты, в особенности овощи и зелень. В них содержится целлюлоза с волокнами, которые замедляют всасывание глюкозы из кишечника.

  Далее, где – то процентов 50-70 жира животного происхождения нужно заменить растительным. Алкоголь вроде вообще противопоказан потому, что даже если будет небольшое его потребление, он уменьшает поступление необходимой глюкозы  из печени.

  Обязательно бросить курить. Считается доказанным, что курение предполагает развитие как диабета, так осложнений связанных с ним.

  Следить за давлением. Давно стало известным, что из – за повышенного давления нарушается углеводный обмен и то, что нет 2-х других заболеваний, которые бы не были так связаны друг с другом, как не сердечно – сосудистые заболевания и диабет. Профилактика сахарного диабета это и когда человек контролирует свое давление, тогда он лучше защищает свои сосуды.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru