Воскресенье, 2 октября 2022   Подписка на обновления
Воскресенье, 2 октября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Новогоднее застолье. Как сжечь жир после Нового года
10:01, 25 февраля 2018

Новогоднее застолье. Как сжечь жир после Нового года


Новогоднее застолье. Как сжечь жир после Нового года«Проведение» правил новогодних застолий помогает сжечь жир после Нового года

Так что же не рекомендуется к еде на Новый год? Не пить вино, забыть о майонезе, утверждают специалисты, ведь новогоднее застолье является страшным ударом по нашим организмам. На столах – то жира много – много, алкоголя много – много, ну а сахара… И совсем не удивительно, что наши поджелудочные железы и «печенки» не справляются. Вот некоторые правила новогоднего стола и что следует убрать обязательно с него и сделать застолье хоть чуть полезным.

  Жир исключить. В новогоднюю ночь к еде другое отношение, она должна быть без чрезмерных жиров с углеводами. И вообще, диетологи рекомендуют «обхожденье» без жирного мяса, типа свинины (можно ограничить), баранины, гусей с утками, конечно же «сальных» продуктов.

Предпочтение лучше отдать говядине, индейке, телятине, ну и курице естественно. Как было сказано ранее о «птицах», гусь и утка следуют к осторожному обращению, они лучше готовятся с яблоками, у которых и наличествует свойство адсорбировать лишний жир.

Очень нежелательными компонентами новогодних застолий есть жирные соусы, поэтому вместо майонеза рекомендуется изготовление собственных заправок для салатов,  с применением оливкового или же других масел, йогуртов, нежирной сметаны.

Ну и особое внимание должно быть к «любимому» алкоголю, чувство меры с разумным употреблением – здесь становятся главными условиями. На голодный желудок, естественно, алкоголь нельзя употреблять, тем более ожидая ночное застолье, весь дальнейший праздник можно привести к разрушению.

Категорически запрещается сочетание алкоголя и кофе для «взбодрения». Вопреки существующему мнению, помощи от кофе для отрезвления никакой, зато таким сочетанием можно вполне подойти к повышению артериального давления с нарушение сердечного ритма. В данной ситуации люди в возрасте должны быть особенно внимательными, ведь жирная еда + спиртные напитки, помноженные на сидения пред телевизором, становятся ощутимым ударом по здоровью немолодого организма.

   Тревожные симптомы. Следует следить, и довольно внимательно, за состоянием организма, ведь негативные воздействия могут быть самыми различными, начинающимися от ощущений какой – то тяжести в желудке ли тошноты, это могут быть классическими сигналами банального переедания.

Закончиться все может и токсическим воздействием на нашу печень и нарушением работы сердечной и сосудистой систем. Употребляя продукты, в которых «богато» консервантами, стабилизаторами, различными искусственными добавками, вполне можно иметь развитие аллергическая реакций.

Еще, не менее классической проблемой, является алкогольная интоксикация, с последующим похмельем. И не следует забывать о так называемом «втором дне», когда мы активно «любим» салаты и закуски, которые простояли всю новогоднюю ночь и не только на праздничном столе. Зачастую результатом становится отравление или же что – то вроде острой кишечной инфекции. Как встречать Новый год — «последние правила» можно посмотреть на этом видео:

  Правило одной тарелки. Тогда что же следует у употреблению? На самом – то деле можно есть всё, но все же будет лучше, если следовать этому правилу, то бишь в тарелку накладывать все, что угодно, лишь бы это имело небольшие порции и это «довольствие» должно быть как можно дольше в «протяжении» всего новогоднего застолья, это и будет лучшим вариантом.

Также особое внимание уделяется спиртным напиткам, имеется в виду, при их употреблении, особенная осторожность. Питие следует лишь в пределах «рабочего» стола, конечно должны быть и закуски, и освежающие напитки – морсы, компоты, и не забывать, что от количества будет и качество.

   Благоразумие – главное правило. Ночные обильные новогодние застолья являются сильным стрессом для организма, поэтому нужно стараться его минимизировать. Здесь оптимальным будет – это ужин где – то в районе 22-х часов, то бишь «проводы старого года», старый год – то нужно проводить. Ну и конечно встреча Нового года салатами, легкими закусками и десертами.

Новогодний стол должен в обязательном порядке содержать овощи с фруктами, натуральные соки или свежевыжатые, десерты легкие, приготовленные с основой из творожных сыров или йогуртов, нежирного творога, молочные и фруктовые желе.

Ну и не забываем про активность, не следует всю новогоднюю ночь просиживать перед телевизором, можно прогуляться, включить музыку и потанцевать, ведь новогодние праздники и характерны этой чередой длительных застолий, по окончании которых многие задаются вопросом:

Новогоднее застолье. Как сжечь жир после Нового годаКак сжечь жир после Нового года

   Слить воду. Надо бы знать, что около половины лишнего веса набираемого в «обжорные дни», это не жир, кто бы мог подумать — вода. Обильная еда и напитки, как алкогольные, так и газированные – это, причем почти всегда, избыток сахара с солью, чем и приводится к задержке излишней жидкости вокруг нашей подкожной жировой клетчатки.

Поступившая в организм вода по телу имеет равномерное распределение и «в глаз» не бросается, в отличие от отеков под глазами или на щиколотках. Но все – таки, еже ли присмотреться, то заметно, что целлюлит усилился, а на талии появились какие – то дрябловатые складки и подобное тому.

Чтобы эти вещи не происходили, можно сходить в сауну, баню, дома принять горячую ванну, ведь любым потоотделением, эта треклятая отечность снижается.  Нужно не забывать, что у многих фруктов наличествует мочегонный эффект (практически все употребляемое из фруктов на Новый год) и их употребление следует при любой возможности .Ну а еже ли регулярно посещается СПА, то «запись на курсы» прохождения лимфодренажных  процедур совсем не повредит.

   Снежные забавы. Еже ли речь зашла об играх и физкультуре, то не лишним будет вспомнить, что наш организм имеет больше всего расхода калорий на поддержание температуры собственного тела. И эта энергия, причем, берется в основной массе из жира, отложенный жир находится в этом числе.

Когда выйдя, даже при 0-й температуре, на улицу, даже и в одежде, будет повышен расход энергии и в 2, и в 3 раза, не менее. Пробыв на улице часа 2 – 3, иногда достаточно чтобы сжечь от 500 до 1000 килокалорий. Для преодоления скукоты, можно заняться новыми видами зимней активности, это может быть, к примеру, катание на сноуборде ли на тюбинге.

Такими, высокими по интенсивности, занятиями расход калорий повышается процентов на 20 – 30. А есть еще одна хитрость, когда с холода, вернувшись домой, ведь так и хочется «сожрать» чего – то пожирней, сладенького, чем сводится на нет сожженное прогулкой. Чтобы этого избежать достаточным будет просто начать трапезу с любой жидкой и горячей еды, например, суп – пюре или же кофе с молоком, какао также подойдет.

  Новогоднее застолье. Как сжечь жир после Нового годаТанцы в помощь. «Разбавление» самого застолья какой – либо активностью довольно неплохо само по себе. Учеными установлено, что сидение более 3-х часов подряд, без движения уже вредно, чем существенно повышается риск в возникновении сахарного диабета с артериальной гипертензией и некоторыми  другими заболеваниями обмена веществ, также рискует и сердечная с сосудистой системы.

Такой принцип нужно постараться «придержать», когда идет время дружеских посиделок. Чтобы встать повод найти легко – помочь чем – либо хозяйке или же пойти позвонить. Лучшим вариантом считается, когда «столовые сидения» чередуются с танцами – минут 10 – 15, и около 1000-и калорий как не бывало, вместе с рисками вышеперечисленных недугов.

      В помощь – дети. Дети это, как индикатор в нашем образе жизни, ведь им на одном месте сидеть быстро надоест, и их не нужно направлять к телевизору с компьютером, нужно вывести их прогуляться, с санками к примеру, каток также подойдет или же устроить игры в снежки.

Иногда на Новый год не «везения» с погодой, тогда с детьми дома можно поиграть и в прятки с чехардой или во что – то еще. На улице за 40 минут потратится не менее 150-и килокалорий, дома в районе 100, и совсем не обязательно возиться с детьми, достаточно походить вокруг, похлопать и подбодрить детвору.

Собираясь на прогулку, некоторые физиологи утверждают, что еда, которая попала в желудок, имеет отложение в жир не ранее, чем через сутки. Получается, что у нас есть целые сутки для сжигания лишний калорий. Поэтому вечернее застолье с утра нужно поскорее «разбавить» легкой прогулкой и никаких «подвигов в спорте» — лишь легкие подтягивания, поприседать и не сильно помахать «ручками».

Еще лучше будет, еже ли в течение этих отпущенных на избавление 24-х часов, выйти на прогулку. Часом ходьбы (имеет зависимость от интенсивности нагрузки) вполне уничтожается 150 – 400 килокалорий. Прогуливаясь на лыжах или катанием детишек на санках, касаемо когда они ведутся самим, а не стоянием и смотрением, можно потерять до целых 500-т килокалорий.

   Убираем последствия. Заменить прогулку с танцами можно и уборкой квартиры, отличным энергоемким занятием. Посмотрим: помыть посуду вручную, сжигает до 50-и килокалорий за 10 минут, протереть полы «стоит» 30 килокалорий, уборка пылесосом – 60, помыть полы – 70. Этим можно заняться после ухода гостей или с утра на следующий день.

Можно заметить, что «уборка» лишних килограммов с талии от череды новогодних праздников, вполне соответствует действительности, а не только лишь для занятий в спорте или устраивая разгрузочный день после переедания или делая упражнения для жиросжигания. Кстати, если в день посмеяться минут 10 – 15, это сожжет 10 -40 килокалорий, ходьба в умеренном темпе, в течение 25-и минут уберет 85 килокалорий, еже ли темп ускорить, сгорит около 100 килокалорий.

 

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru