Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Офисная работа и пресловутая пятая точка. Чем вредна сидячая работа в офисе
10:29, 14 августа 2018

Офисная работа и пресловутая пятая точка. Чем вредна сидячая работа в офисе


Пятая точка — чем вредна сидячая работа в офисе

Здоровье подрывает не только условия вредного производства, но и обычна сидячая работа в офисе на «пятой точке». Часы, проводимые перед компьютерным монитором (какая еще опасность подстерегает не только «офисный планктон», другая статья) имеют свое негативное воздействие на многие органы и системы. Какие?

— Сердце. При сидячей работе пламенный мотор всегда может дать сбой. Специалистами Европейского общества кардиологов было проведено обследование 8-и тысяч офисных тружеников, которые не проводили специально занятия спортом. У них замеряли физическую активность в течение дня, с учетом всех факторов.

Учету подлежало количество вставаний со стула, какое расстояние до мусорной корзины, принтера, туалет поблизости или его место другой этаж, ходят ли на работу пешком, преодолевают лестницу в 2 – 3-х этажном здании.

Было выявлено, сотрудники, у которых высокая повседневная активность, уровень факторов риска заболеваний сердца, относящимся к избыточной массе тела, обхвату талии, повышенного уровня вредоносного холестерина, естественно был ниже.

Что делать? К классической рекомендации, относящейся к физической активности, которая необходима для снижения рисков сердечных с сосудистыми заболеваниями относятся – ежедневные, 5 раз в неделю, 30-и минутные спортивные занятия.

Это совсем не значит, что человек непременно превратится в спортсмена. Достаточным будет простое гуляние, хождение в быстром темпе.

— Позвоночник. Упрямая статистика не забывает, что 40% работников офиса страдают от болей в спине. Ведь при сидении за компьютером позвоночником испытываются повышенные нагрузки.

Офисная работа и пресловутая пятая точка. Чем вредна сидячая работа в офисе

К самым уязвимым местам отделов нашего «станового хребта», когда наличествует работа сидя, относятся шейный с поясничными отделы. Если вам стол или стул неудобен, именно эти места в первую очередь себя и проявляют.

Что делать? Во – первых, необходимо «слежение» за осанкой – голова держится прямо, без наклонов. Верхняя граница компьютерного монитора должна находиться на одном уровне с глазами, необходимо это, чтобы не было напряжений в шее.

В плечах должно быть расслабление, чуть отвести назад, при работе локти находятся близкими к прямому углу. Нижняя часть спины прижимается к спинке стула, позвоночник должен поддерживаться.

— Мозг. По исследованиям, у тех, кто работает еженедельно 55 часов и более, умственная способность ниже, нежели у коллег, не горящих на работе. Этот вывод был получен финскими специалистами, которые пытались найти взаимосвязь между сверхурочной работой и интеллектом.

Им не удалось выявить, из – за чего именно продолжительные рабочие дни не благотворно влияют на наш мозг. Но ключевыми факторами являются – проблемы со сном, офисный нездоровый образ жизни со стрессами, сопровождающими трудоголиков.

Что делать? Должно быть правилом – труд только в рабочее время. Незаконченная работа не должна браться на дом, без задерживаний в офисе. Даже, когда что – то остается невыполненным. Вины никакой нет – начатое завершите на следующий день. Когда придет понятие о невозможности все дела переделать рабочим днем, нужно поговорить с руководством о выделении помощника.

Другие вредности офисной работы далее.

 Офисная работа и пресловутая пятая точка. Чем вредна сидячая работа в офисеКак влияет офисная работа на вены и глаза

Что ж, мы узнали, что сидячей работой в офисе здоровье подрывается почти у 40% служащих, когда страдают сердце, позвоночник и, как может и странно, мозг. Продолжая рассмотрим, как влияет офисная работа на вены и глаза.

— Вены. При долгой позиции сидя на стуле, кровь имеет своим свойством застаиваться в венозных кровотоках нижних конечностей и варикозного расширение вен долго ждать не придется. В особенности положением «нога за ногу».

Другим фактором риска, связываемого с сидячей работой, становится недостаток движения. Ситуация такая – сжимаясь и разжимаясь ножные мышцы способствуют движение крови в венах. При потере мышечного тонуса венозные стенки «провисают», а это ведет к дополнительному застою.

Что делать? Специалисты рекомендуют записаться в бассейн, лучшей профилактикой варикоза считается плавание. Езда на велосипеде с пешими прогулками также укрепляют вены. Но если спортом заниматься недостает времени, то нужно не забывать о разминках в течение дня, можно переминаться с носков на пятки, движениями ступней в разные стороны.

— Глаза. Медики из США, в году 1998 был введен новый термин, называемый компьютерным зрительным синдромом. Ими было подсчитано, что около 92-х процентов служащих офиса, при работе за компьютером, испытывался дискомфорт.

К неприятным ощущениям они относили чувство песка в глазах, боль области глазниц, нарушение фокусировки зрения, чувство напряжения, покраснения глаз.

У такого зрительного синдрома причин возникновения немало – от бликов на мониторах компьютеров и недостатка или избытка освещенности помещений, до чрезмерной яркости изображение на мониторе. Наибольшие нагрузки на глаза возникают, когда идет работа в графическом редакторе, наименьшая – чтение текстов с монитора.

Что делать? Первое – не нужно забывать об отдыхе для глаз. Следует в работе делать перерывы, а приходя домой не увлекаться чтением, опять же за монитором, интернет —  сайтов вкупе играми.

Есть «правило двадцати» —  чрез 20 минут «сидения» за компом, нужно дать глазам отдохнуть, и не менее секунд 20. В это время делается «глазная» гимнастика – перевод взгляда со стола или чего – то близкого вдаль.

При работе за компьютером рекомендуется почаще моргать, чтобы слезной жидкостью восстанавливалась слезная оболочка глаз, при этом увлажняя их.

Офисная работа и пресловутая пятая точка. Чем вредна сидячая работа в офисе

— Запястья. Работа с мышью и клавиатурой может приводить к болевым ощущениям в кистях. Причиной выступает защемляющийся нерв запястного канала. Это имеет место из – за превышения нагрузок на мышцы, которые расположены непосредственно рядом с нервом.

  Что делать? Главным будет забота о рабочем месте, его удобстве. «Клава» должна располагаться так, чтобы к ней не приходилось тянуться. 10 – 30 сантиметров от края стола до клавиатуры считается оптимальным, при чем не забываем о ее свободном перемещении в этом промежутке. Мышка должна «жить» справа напротив подлокотника кресла. Конечно, нельзя забывать о перерывах в работе и разминке кистей – сгибании – разгибании, вращении запястьями.

По некоторым данным, сидячей работой, в особенности мужскому офисному планктону, наносится ощутимый вред, поэтому далее немного о средствах помогающих мужской потенции.

Народные средства улучающие потенциюОфисная работа и пресловутая пятая точка. Чем вредна сидячая работа в офисе

Скорее всего не только медики знают, что сексуальное здоровье у мужчин можно улучшить применяя не только лекарственные средства и есть в природе народные средства улучшающие потенцию. Натуральные фрукты и овощи могут содержать огромное количество витаминов с минералами, с помощью которых «потенциометр» может повыситься. Поэтому для того чтобы стать любвеобильным любовником мужчина обязан пить некоторые соки.

  Мужчинам топ 3 сока для потенции

  • Гранатовый сок. С помощью этого чудодейственного напитка, ослабляются сосуды, которые обеспечивают приток крови к тому самому главному «потенциометру» мужского органа. Результатом должно быть повышение потенции с большей продолжительностью эрекции. В составе классического гранатового сока есть антиоксиданты и витаминный список — А, В1, В2, В6, С, наличествуют также такие микроэлементы — калий, магний с  фосфором, железо.
  • Тыквенный сок. С помощью этого сока повышается концентрация тестостерона в крови, используется с тыквенный сок для профилактики простатита. В составе находятся те же витамины, что и в гранатовом, с добавлением к списку витаминов D, Е, К, Т.     Также присутствуют сахароза, пектиновые вещества, различные соли калия, магния с цинком, железа с фосфором и тд.
  • Сок из сельдерея. Это сок сельдерея оказывается повышает потенцию, поможет при мочекаменной болезни, когда есть заболевания ЖКТ. Состав сока – витамины А, В, С, Е, К. Также присутствует кислоты –аскорбиновая, фолиевая, щавелевая, хлорогеновая, минеральные соли натрия, калия, пурины, железа, магния, эфирное масло и андростестостерон.

Следует понимать, что свежевыжатый  натуральный сок гораздо полезнее, чем консервированный, а напитки так называемого массового производства содержат витаминов и минералов в разы меньше. Поэтому идеальным будет собственное их приготовление.

Ну а как «тренируется » пятая точка у женщин и мужчин, в видео ниже:

 

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru