Воскресенье, 25 сентября 2022   Подписка на обновления
Воскресенье, 25 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Оказывается здоровый образ жизни вреден. Свежий фреш и чистота залог здоровья под вопросом
18:53, 28 февраля 2018

Оказывается здоровый образ жизни вреден. Свежий фреш и чистота залог здоровья под вопросом


Оказывается здоровый образ жизни вреден. Свежий фреш и чистота залог здоровья под вопросомОказывается здоровый образ жизни вреден для здоровья, а свежий фреш и чистота залог здоровья под вопросом

Иногда здоровым образом жизни можно принести вред для здоровья. Это и излишний «спортзальный» энтузиазм, и свежий сок, и даже загар, об этом предупреждают врачи.

Проводить здоровый, по возможности, образ жизни возможно и без фанатизма — не устают предупреждать специалисты. Ведь даже и благими намерениями, превращающимися в категорию «чересчур», можно добиться обратного результата.

Так, к примеру, стремлениями к совершенству фигуры с применением различных диет, вполне может нарушиться работа пищеварительной системы. Вот некоторые мифы, которые могут нам добавить серьезные проблемы со здоровьем.

  Миф №1. Спортом нужно чаще заниматься. В Сети различные блоги и фитнес – тренеры с гуру от спорта нередко советуют к проведению в спортзалах как можно большего количества времени. Якобы только таким способом и добиваются фигур своих мечт и осиной талии.

Этому нередко могут вторить и медики, утверждающие, что с недостатком движения приходит и развитие серьезных последствий здоровью. Итогом бывает то, что многие «качаются» на тренажерах и бегают на дорожках «сутками».

На самом же деле излишним спортивным рвением можно получить серьезные спортивные травмы. С непривычки порванные мышцы со связками, боль во всем теле с «перекачанными» формами. Это все нередко и есть закономерный итог непродуманных действий.

Также подобным насилием над собой нередко приводится к истощению организма, может и снизиться иммунитет. Следует понимать, что физическая активность, и в 1-ю очередь, должна быть умеренной, нормально переноситься.

Для получения максимальной отдачи и эффективности от упражнений, они должна распределяться, нагрузки должны увеличиваться постепенным образом, с соблюдением интервалов между занятиями.

На первых порах, оптимальным временем для тренировок, является 2 – 3-х дневный перерыв между ними. Это же относится и к технике – через силу не выполняются по 3 – 4 подхода, по повторов 20, когда ваш организм может сделать лишь 15 и то за один раз.

Далее, по мере готовности тела, уже идет переход к упражнениям по всем правилам. А сейчас же первостепенной задачей является «приучение» своего организма к регулярным тренировкам. При сомнениях подбора оптимальной нагрузки, советы опытного тренера будут весьма полезны.

Миф №2. Клетчатка для организма полезна в любых количествах. Сейчас везде твердится, чтобы очистить организм и нормализовать пищеварение, нужно употреблять больше клетчатки.  В этом конечно есть свой резон – грубой волокнистой едой кишечник достаточно эффективно очищается от налета, при этом не происходит его травмирования.

Клетчатку в больших количествах содержат бобовые, отруби, овощи с фруктами, зерновые. Но в данном случае не следует забывать, что случай «больше – лучше» здесь не работает.

Суточные 25 – 30 грамм клетчатки считается нормативным потреблением. Это количество нельзя резко увеличивать, все делается поэтапно. Иначе можно «заработать» газообразование с вздутием живота.

Мифы о бездрожжевом хлебе в здоровом образе жизни в этом видео:

 Свежий фреш и чистота залог здоровья?

Миф №3. Свежими фрешами повышается иммунитет. Сегодня любимый для многих напиток – это свежевыжатый сок или фреш. Ведь он приготавливается из свежих овощей ли фруктов и, следовательно, в нем богато витаминами и прочих полезных компонетнов.

Из чего людьми делается вывод – еже ли их выпивать сразу литрами, то вполне возможно быстро повысить свой иммунитет. Только это не совсем, по мнению врачей, уж и верное мнение. В соках содержится агрессивные кислоты, активно воздействующие на систему пищеварения.

Кроме того, эти кислоты оказывают крайне негативные воздействия на состояние нашей зубной эмали. Также следует не забывать о том, что во фруктовых соках в большей степени содержится много сахара, плюс к этому они еще и калорийны. Поэтому их чрезмерным употреблением может «достигаться» даже и ожирение.

Нужно помнить – ежедневная норма фреша или свежего сока – это не больше одного стакана. Употреблять его при этом следует не зараз, а в два приема, да еще и не на «опустевший» желудок. После употребления таких напитков рекомендуется прополаскивать рот, используя обычную чистую воду.

Миф №4. Везде должна быть стерильная чистота. Мы все с детства знаем, что залог здоровья всегда была чистота, спорить с этим наверно никто не станет. Но только если идет речь о разумном поддерживании порядка в доме. Когда же страсть к чистоте поверхностей становится типа маниакальной и вокруг все и вся приобретает стерильность, это уже неправильно.

В таких случаях нормальная работа иммунитета нарушается, ведь излишней чистотой убираются бактерии в больших количествах, что ведет к разучиванию организма от них защищаться. Тогда риск инфицирования даже простыми вирусами многократно возрастает.

Ну а последствия от подобного рода стремления к чистоте оказаться могут несколько неожиданными. К примеру, риск аллергозаболеваний с астмой значительно возрастет. В развитии подобных патологий дополнительная опасность представляется и химией, используемой в быту.

  Миф №5. Зимой требуется загар. Конечно выглядеть бледновато вряд ли кто хочет, поэтому зимними месяцами в солярии выстраиваются очереди. Но, однако и здесь не нужно забывать, что нами получается не только витамин D, но еще и в достатке вредный ультрафиолет.

Этим «фиолетом» можно поспособствовать развитию онкологических патологий. Также избыток времени, проводимый под таким «солнцем», становится причина кожных болезней, фотодерматит к примеру. Для получения красивого здорового загара и соблюдать правильный образ жизни, усердствовать не нужно. 2 – 3 сеанса в месяц, по 5 минут вполне достаточно.

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru