Воскресенье, 2 октября 2022   Подписка на обновления
Воскресенье, 2 октября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Причины нарушений сна сон плохой и почему утром многие злые (продолжение)
21:23, 22 апреля 2018

Причины нарушений сна сон плохой и почему утром многие злые (продолжение)


Причины нарушений сна, сон плохой и почему утром многие злые (продолжение)2Если у вас идеальная обстановка в спальне, то есть кровать удобная, подушки ортопедические, шелковое белье и тд, соответствующей режим, а все равно сон плохой, тут уже необходимо обратиться к специалисту, ведь причины нарушений сна могут быть весьма различными. И при этом все же надо понимать, что лечение бессонницы снотворными таблетками смысла не имеет.

Причины нарушений сна если сон плохой

По утверждениям специалистов, на самом же деле существует более 80 различных  нарушений сна, начиная от классического храпа, синдрома беспокойных ног, это когда во сне периодически ноги дергаются, до остановки дыхания во время сна, также может быть тревога и депрессия, когда нарушается ритм сердца и наступает гипоксия (недостаток кислорода). Причины подлежат выяснению и воздействию на них.

Почему утром многие злые

Да уж, про некоторых можно сказать, как говорится, с утра злой как черт. Это скорее всего, так называемые, «совы», их вроде будет по — больше чем «жаворонков» и «голубков»,  где-то около 60-и процентов. Совы со своими собственными биологическими часами отстают от астрономических, на будильнике будет 7 утра, а у него бедного «совы» на внутренних часах показывается где-то 3-и ночи.

Когда же у «сов» 12 ночи, у них все еще только 9 вечера, самое активное время для активности… Тут может быть только один совет – время поднятия с постели должно быть жестко одним и тем же, не надо позволять себе по – отсыпаться по выходным, почему-то, больше 2-х часов. Превышение этого лимита вызывает уже так называемый «джетлаг» — называемым синдромом смены  астрономических часовых поясов.

Чтобы произошла адаптация к смещению ритма всего на один час, организм уже потребует около суток. Поэтому-то, когда проспав в выходные по пол – дня многими начинается рабочая неделя с воскресной классической бессонницы и с разбитостью по утрам понедельника.

Спать по – меньше можно?

Спать то вроде можно, только стоит вопрос – какая будет цена? Это вроде как если кто-то будет носить 38-й размер обуви, когда у него типа 41-й. Конечно каждый человек обладает своей нормой сна и она бывает в районе 4-14-и часов. Это, так называемый, вариабельный параметр, примерно такой же как и рост с размером обуви. Вроде 5% людей спят всего по 5 часов, десять же процентов уже более 10.

Ну а сколько должен спать человек можно посмотреть на миниатюре.


Обсуждение: 2 комментария
  1. Wiwi:

    Ой, я классическая «сова» и по утрам я ненавижу «жаворонков») у меня в норме 14 часов сна.. Никак не меньше. На выходных только и могу отсыпаться. Да, в понедельник я «разбита», но никак не могу приучить себя перестроиться. Попробую ваш способ — подниматься с постели в одно и то же время, может получится хоть чуточку адаптироваться)

    Ответить
  2. Любовь:

    Ой, я классическая Сова) по утрам я просыпаюсь с завистью к «жаворонкам». А высыпаюсь более-менее нормально только на выходных. Попробую ваш совет — у тановить жёсткое время для подъёма. Может и получится себя пересилить и не быть такой «разбитой» по понедельникам.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru