Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Продукты повышающие аппетит и желание есть или едим на ночь и не толстеем
4:16, 15 марта 2018

Продукты повышающие аппетит и желание есть или едим на ночь и не толстеем


Продукты повышающие аппетит и желание есть или едим на ночь и не толстеемОказывается суши с белым хлебом отнесены к продуктам повышающим аппетит и желанием есть а еще почему некоторые люди много едят и не толстеют

   Работниками медицинской сферы было проведено исследование и выяснено, от каких продуктов повышается аппетит и желание есть имеющих распространение на наших столах. Когда нами испытывается голод, то его мы стараемся утолить при помощи еды, ведь один из древнейших наших инстинктов никто не отменил. Впрочем, посмотрим, от каких продуктов чувство голода только усиливается.

  Продукты повышающие аппетит и желание есть:

  • Белый хлеб. Изготавливается из классической белой муки из зерен, у которых процесс обработки отнял волокна, содержащиеся в них. При употреблении белого хлеба повышается уровень гормона инсулина, вмести с ним и будет расти чувство голода, поэтому специалистами рекомендуется есть хлеб из цельных зерен.
  • Соки. В соках присутствует не только любимые нами вкусы фруктов, но еще и наличествует изрядная порция сахара. А волокон, которые и вызывают эффект насыщения, нет, поэтому рекомендуется делать, так называемые фруктовые и овощные смузи – густая однородная блендерная масса, где и будут сохраняться нужные нам волокна.
  • Фаст – фуд. В принципе каждый фастфудовский ингредиент и создается для той цели, чтобы вы как можно больше съели. К примеру, используемые в этой еде трансжиры, могут воспалиться в кишечнике, что будет затруднять производство нашим нагружаемым едой организмом, так называемых нейротрансмиттеров, которые подавляют аппетит, это дофамин и серотонин.
  • Алкоголь. Несколько порций алкоголя почти на треть снизят в организме уровень лептина, с помощью этого гормона и контролируется голод.
  • MSG. Monosodium Glutamate – относится к натриевым солям пресловутой глутаминовой кислоты, зачастую добавляющуюся в продукты для усиления вкусоароматических свойств. Вроде испанскими учеными было выяснено, что этот глутамат  может повысить аппетит человека почти на 40%.
  • Суши роллы. Нам кажется, что мы съели полезную вроде бы для здоровья рыбу, а на самом – то деле набили желудок рисом. Стандартный калифорнийский ролл содержит более 30-и грамм углеводов, три куска пресловутого белого хлеба в желудке — всего одной порцией ролла.
  • Искусственные подсластители. Это классический аспартам, являющийся сахарином и потому подобными продуктами и «обманывается» наш мозг, он бедный «думает», что сейчас сладкая энергия прибудет к нему, то есть он получит много калорий. Но этого произойти не может, и обиженный мозг дает нам голодные ощущения.
  • Хлопья для детей. В основе их изготовления лежит белая мука и вызываются те же вышеперечисленные проблемы с белым хлебом.
  • Пицца. Один ломтик пиццы не даст наесться, потому что тесто из той же белой муки, да еще и гидрогенизированные жиры с плавленым сыром и консервантами. Вкупе это снижает уровень наших гормонов насыщения, что и ведет опять к чувству голода.

 Продукты повышающие аппетит и желание есть или едим на ночь и не толстеемЕдим на ночь и не толстеем

Темный шоколад с фисташками или даже и суп не должны «сильно – больно» влиять на наши фигуры, а теплое молоко с медом вообще считается чуть ли не снотворным. Посмотрим, что еще едим на ночь и не толстеем, а все – таки, почему некоторыми людьми естся всё, а они «не хотят» толстеть? Вот еще некоторые «продукты на ночь»:

  • Черника. В ней «богато» антиоксидантами, причем в замороженных плодах их ни чуть не меньше, еже ли бы это были свежие ягоды, кроме этого наличествуют питательные вещества, у которых, согласно исследований, улучшающие функции мозга свойства, с общими показателями здоровья. Еже ли вами не придерживается строгая диета и позволительны лишние калории, то сделать добавление к этим ягодам пары столовых ложек сливок вполне допустимо, для получения десерта, от которого «пальчики оближешь».
  • Рис. Новыми исследованиями PloS One (Общественная научная библиотека) показано, что у диет, в основе которых применяется рис, имеется связь с уменьшением на 46% бессонниц, сравнительно с хлебом, с его использованием, не было изменений, и лапшой, сон только ухудшался. У продуктов с так называемым высоким гликемическим индексом, к которым рис также относится, есть способность ускорять процесс воспроизводства триптофана с мелатонином, гормонов ответственных за качество сна.
  • Миндаль. Для избавляющихся от лишних «весов» орехи считаются одной из самых лучших закусок из – за находящемся в них жире. Однако некоторыми исследованиями было обнаружено, что у людей потреблявших миндаль в течение полутора лет, вес терялся такой же как и у тех, кто от миндаля отказывался в рамках диеты, прочие условия были равны. К этому можно добавить то, что миндалем стабилизируется уровень холестерина с триглицеридами, этих 2-х основных факторов в рисках сердечных с сосудистыми заболеваниях.
  • Ролл с сыром. Вроде бы и невероятно, но тем не менее, еже ли течением дня еды было мало и на «сей момент» вы крайне голодны, то можно приготовить себе и ролл с сыром или же «куриной грудью». О калориях здесь не будем вспоминать, только лишь о практической пользе. Так в сыре много казеина – сложного белка, который не только обеспечивает чувство насыщения с ускорением метаболизма.

 

  • Имбирный чай. Следует заметить, что наши организмы иногда имеют такую работу, что жажда делает маскировку под голод, ну и выпивание нескольких стаканов воды, когда не хочется вовсе, не обязательно. А как имбирный чай? Имея очевидные полезности иммунитету, имбирь содержащийся в чае избавляет нас от кофеина, которым – то нервная система и стимулируется. Следовательно, сон должен придти скорее.Продукты повышающие аппетит и желание есть или едим на ночь и не толстеем

Почему некоторые люди много едят и не толстеют

Ученые Стенфордского университета США факт того, что отдельные индивиды едят всё, даже и запрещенные продукты и не толстеют, другими же «пухнется» как на дрожжах, объясняется типом генотипа, вот почему некоторые люди много едят и не толстеют.

  Ну и тип

И наши диетологи с этим не могут не согласится. Так 75% вопроса лишнего веса относится к образу жизни, оставшиеся 25 это все равно зависимо от генетики. Поэтому – то один худеет на кефире, у другого – разгрузочные дни, третьим же «отдается вся жизнь» то одной диете, то другой, а вес никак не «уходит». Но диета это все – таки процесс индивидуальный, ведь нами ведется подбор и прически, и одежды, почему же с диетами должно быть по — другому? Заложенные каждому природой характеристики требуют и каждому свою особенную диету.

  Жировые клетки в организме, их количество закладывается во время беременности, в ее последнем триместре и конечно в раннем «розовом» детском возрасте. Далее у них уже только способность увеличения объема. Одни люди этому увеличению подвержены после приемов жирной пищи, другие подвергаются «нападению» жировой ткани после съедения сладостей. Этим и объяснима эта особенность людей, съедающих и торты, и булочки, при этом без всякого «поправления».

Им скорее повезло с наследственностью, их организмы на подобную еду не имеют реакций. Но зато он вполне отвечает на жиры, еже ли человек имеет такой генотип, тогда потребляемые жиры в его организме имеют слишком «хорошее всасывание» и требуется диета с ограничением именно жирных продуктов, а не сладких.

Немного о том, чем утолить вечерний голод, предлагается это видео:

3 орешка жира

Как же определить, от каких продуктов увеличивается объем жира? Еже ли никак не получается похудеть, даже если и еды очень мало, следует «испробовать» исключение из рациона, хотя бы на недельку, жирных продуктов. Если не помогает, то их следует включить и сделать ограничение в сладостях.

Продукты повышающие аппетит и желание есть или едим на ночь и не толстеем    Такими методами проб и ошибок и находим именно свой вариант похудения. Тем же, кто времени терять не желает, недавно были разработаны тесты, которыми по анализу слюны в домашних условиях определяется генотип. Многими истоки лишнего веса видятся в болезни. Специалисты уверены, что 98% случаев лишнего веса не что иное как переедание, и лишь 2% относится к эндокринной и неврологической патологии.

 

Бывает и так, что постоянно хочется есть причины этого и не сразу определишь, ведь в день достаточно, больше нормы, переедать всего лишь на 100 килокалорий, это и есть три грецких ореха, чтобы конец года знаменовался увеличением веса на целых 4 кг. А жировая масса всего в 1 кг будет влечь за собой образование 300-т километров дополнительных кровеносных капилляров, что сердцу является огромнейшей нагрузкой.

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru