Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Рисовые дни. Японская диета — как похудеть на ней или про диеты опасные и не очень
1:27, 23 мая 2018

Рисовые дни. Японская диета — как похудеть на ней или про диеты опасные и не очень


Плюсы и минусы диеты для рисовых дней

Похудение – это то, о чем сегодня думают многие девушки. Большое разнообразие продуктов, предлагаемых в магазинах, многие из которых являются вредными, вызывает большой соблазн, неконтролируемое их потребление приводит к тому, что женская фигура меняется, причем не в самую лучшую сторону, ниже рассмотрим плюсы и минусы диеты для рисовых дней.

Тело обрастает лишними килограммами и перестает быть грациозным и красивым. Самым эффективным способом вернуть привлекательность своему телу иногда становиться сесть на диету. В настоящее время в интернете можно найти уйму самых разнообразных диет, многие из которых помогают избавиться от накапливающегося избыточного веса.

Одна из самых популярных — рисовая диета. Этот режим и питание предполагает употребление риса в течение какого – то определенного времени. Придерживаясь рисовой диеты, есть возможность, коротким временем, избавиться от «нарастающих» лишних килограммов. Однако высок риск возникновения проблем со здоровьем. Какие плюсы имеет рисовая диета, и какие недостатки есть у этого режима питания – об этом эта статья.

Плюсы

Если говорить о плюсах рисовой диеты, то сразу выделим следующее —  для риса характерны абсорбирующие свойства. Поэтому употребляя этот злак, он выводит из организма токсины. Другое достоинство режима питания на рисе в том, что этот продукт доступен и каждый без проблем сможет приобрести его. Также плюсом «рисовых деньков» можно считать и то, что этот злак легко готовится. Даже если вы редко готовите на кухне, то приготовление риса не станет для вас какой-то сложной задачей.

Минусы

К сожалению, рисовая диета имеет определенные минусы. Один из них заключается в том, что употребление этого продукта из организма вымывается соли калия. Другой минус такого режима питания заключается в том, что в течение всего времени нахождения на рисовой диете организм худеющего не получает белка.  А он имеет большое значение для организма человека, поскольку выступает в качестве материала для создания мышц.

Придерживаясь однообразного питание, в течение рисовой диеты, страдают, прежде всего, мышцы.  А ведь красивая фигура зависит именно от мышц, а не от худобы. Употребление риса изо дня в день может приводить к возникновению запоров.

Рисовые дни. Японская диета - как похудеть на ней или про диеты опасные и не очень

Как следует соблюдать рисовую диету

Если вы не в состоянии выдержать строгую диету, то в этом случае вам стоит обратить свой взор на разгрузочные дни на рисе. Чтобы устроить для себя такой день, необходимо взять стакан риса, произвести его отварку, а потом небольшими порциями съесть в течение дня.

Если у вас имеется определенный избыточный вес, и для избавления от него вами было принято решение «сажания» на рисовую диету, то следует знать несколько правил, которые в процессе диеты следует строго соблюдать:

  • Продолжительность рисовых дней не должна быть более 2-х недель.
  • Во время диеты лучше всего в пищу употреблять слегка недоваренный рис.
  • Если вы хотите добиться максимального эффекта от диеты, то стоит готовить рис без соли. Единственное что можно добавлять в рис во время диеты — сушеную морскую капусту.
  • Чтобы не нанести серьезного вреда своему здоровью в течение диеты необходимо применение витаминных комплексов. В этом случае организм получит необходимые микроэлементы.
  • Многие люди, сидящие на рисовой диете, сталкиваются с такой проблемой как запор. Чтобы избежать ее необходимо не пить жидкость, после приема еды, в течение часа.

Как похудеть на японской диете

Одной из самых стройных наций принято считать японцев, поэтому многих людей, стремящихся похудеть, так привлекает японская диета. Однако так называемые японские диеты, которые можно найти на просторах интернета, содержат ограничения, которые следует признать  довольно жесткими. Не каждому под силу соблюсти все правила таких ограничений в еде, как похудеть на японской диете, об этом данная статья.

При этом сами диеты никак не связаны с питанием в стране восходящего солнца. Как правильно питаться по-японски, чтобы стать стройной об этом мы поговорим в этой статье. Даля будут изложены основные правила, которые позволят медленно, но гарантированно избавиться от лишнего веса.

Рис. Трапеза ни одного японца не обходится без чашечки с риса. Главное достоинство этого злака заключается в его абсорбирующих, как сказано ранее, свойствах. Это обеспечит вывод из организма токсинов. Помимо этого, рис является сложным углеводом, что позволяет зарядиться энергией на продолжительное время. Если вы хотите следовать правилам питания японцев, то мало перейти на употребление риса необходимо готовить только цельнозерновой рис.

Главное его достоинство в низком гликемическом индексе. Кроме этого именно в нем содержание клетчатки максимально. Чтобы придерживаться настоящей японской диеты, необходимо варить 250 грамм риса без соли. Вместо нее в качестве добавки в рис можно использовать морскую капусту, которая обладает солоноватым вкусом. Эту порцию нужно разделить на несколько частей, которые нужно есть с определенной периодичностью в течение дня.

  Рисовые дни. Японская диета - как похудеть на ней или про диеты опасные и не оченьРыба. Близость моря обусловило то, что в рационе японцев преобладают в большом количестве морепродукты и рыба. По сравнению с европейцами японцы употребляют дары моря в гораздо большем количестве. Главным достоинством рыбы является ее низкая калорийность. Кроме этого она — ценный продукт, поскольку содержит омега 3 классические жирные кислоты.

Если вы хотите питаться также, как и японцы, то необходимо полюбить рыбу.  Готовке подлежит любая рыба. Что касается способа её приготовления, то вы можете запекать её, варить или готовить на пару. Необходимо завести за правило съедать в день хотя бы одну порцию рыбы.

Овощи.  Наряду с рисом на столе у японцев каждый день присутствуют и овощи. Благодаря им организм получает необходимые витамины и микроэлементы. Также они обеспечивают организм достаточным количеством клетчатки, с помощью которой нормализуется пищеварение. Если вы хотите питаться по-японски, то необходимо чтобы в вашем рационе на овощи приходилось 30%. Употреблять можно абсолютно любые овощи – сырые или слегка тушенные.

Зеленый чай. Традиционным напитком в странах востока является зеленый чай. Его настоящее время рекомендуют и диетологи, которые называют этот напиток прекрасным мочегонным средством. С его помощью, объемы фигуры можно подвергнуть уменьшению, за счет быстрого вывода из организма лишней жидкости.

Чтобы похудеть, необходимо заменить в своем рационе традиционный кофе и черный чай на этот полезный напиток.  Употребляя чай необходимо не забывать про воду. В течение дня необходимо к питию воды около рекомендуемых классических 2-х литров.  Рассмотренные рекомендации могут быть основой для планомерного похудения. Какой-либо вред для здоровья исключен.  Следуя перечисленным выше правилам, вы сможете избавиться от лишних килограммов и вернуть своей фигуре желанную стройность.

Рисовые дни. Японская диета - как похудеть на ней или про диеты опасные и не очень

Немного про диеты опасные и не очень

Бывает так, что в одной семье один «сидит» на постной диете, а другой на так называемой безуглеводной. Безуглеводная диета может «позволить себе» сколько захотелось мяса, яиц под – майонезом или мяса по — итальянски, постная предполагает отказ от белковой еды вовсе, одни крупы, овощи да фрукты.

Конечно сложно будет точно сказать, насколько полезен постный рацион, ведь присутствие белков, пусть даже не животного происхождения, а растительного, является крайне важным для сбалансированного питания.

Но ведь и постное меню вполне можно разнообразить «полезностями», а можно питаться бесполезными даже вредными продуктами, это если будет перебор с калориями и жирами, даже если эти жиры и растительные, питаться каждый день одним и тем же, и исключать практически из рациона белок. Диета без углеводов с другой стороны, если, конечно в ней много мяса, майонеза, яиц – это становится серьезным ударом по сосудам, сердцу, почкам, суставам.

Обилием жиров с животным белком, в особенности имеющим вид красного мяса, каких – то субпродуктов закладывается не только «холестериновая бомба», это может стать причиной, из – за которой, с большей долей вероятности, уровень мочевой кислоты будет повышаться.

При этом страдают сосуды, стенки которых становятся «прибежищем» холестериновых бляшек. Здесь недалеко и до инсультов с инфарктами, гипертонии с ишемической болезнью сердца и тд.

Высоким уровнем в крови мочевой кислоты способствутся с одной стороны прогрессированию подобных заболеваний, а другая сторона может к ним добавить еще и подагру.

Если при биохимическом анализе крови диагностируется высокий уровень пресловутой мочевой кислоты, хорошей новостью будет то, что изменение наличествующей диеты, позволит снизить в крови и ее уровень.

Что главное у любой диеты? Главное – это основательный подход, что означает ее соблюдение по — настоящему, а не делание вида. Тогда – то и будет награда в виде избавления от самых сложных жировых отложений, которые расположены в районе живота.

Еще надо бы иметь ввиду, что диета не имеет конца, будь то рисовая диета или какая – то другая, как такового. Об этом не стоит знать вашим близким потому, что еже ли кому – то удается становление к образу жизни «поздоровей», и он сможет изменить имеющиеся пищевые пристрастия, то это должно так дальше и пойти. И только тогда не будет возврата к прежним «весам».

 


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Оксана Николаевна:

    Рис я обожаю, но на рисовую диету садиться ни в коем случае не буду: я не понимаю рис без соли и недоваренный. Мне очень по душе японское питание: рис, рыба, зелёный чай. Это всё — вкусно и прекрасно сочетается между собой.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru