Воскресенье, 25 сентября 2022   Подписка на обновления
Воскресенье, 25 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
«С» от простуды или что такое иммунитет как укрепить и продукты повышающие иммунитет
2:24, 27 февраля 2018

«С» от простуды или что такое иммунитет как укрепить и продукты повышающие иммунитет


«С» от простуды или что такое иммунитет как укрепить и продукты повышающие иммунитет

Что такое иммунитет

   Иммунологи на вопрос, что такое иммунитет отвечают подобным образом: «Иммунитет это один из способов защиты нашего организма от воздействия патогенных организмов и веществ, вызывающих деструктивные изменения в его клетках и тканях, характеризующийся в изменении функциональной активности преимущественно, в так называемых, иммуноцитах, имеющих в свою очередь цель в поддержании гомеостаза (саморегуляции) внутренней среды.

   Иммунитет классифицируется на врожденный, обуславливается способностью идентефикации и обезвреживания разнообразных патогенов, на наиболее консервативные для них общим признаком и адаптивный, имеет еще название приобретенный или специфический, у него наличествует способность к распознаванию и реагированию на индивидуальные антигены.

   Адаптивный иммунитет имеет подразделение на приобретенный активный, возникающий после перенесения заболевания или же после ввода вакцины, приобретенный пассивный, имеет развитие в организме при введении в него готовых антител, имеющих вид сывороток или при передаче его новорожденному внутриутробным способом или же с молоком матери.

«С» от простуды или что такое иммунитет как укрепить и продукты повышающие иммунитет

«С» против простуды или как укрепить иммунитет

   Эксперты не устают перечислять простые правила, работающие как профилактические меры в борьбе с простудными заболеваниями, мы рассмотрим некоторые правила, как укрепить иммунитет, которые нам «давали» в школе, а о некоторых, наверно и специально, нам не рассказывали.

   От ОРЗ специфических мер защиты не существует, поэтому защититься от них можно неизменными правилами – от чихающих и кашляющих держаться подальше в общественном транспорте или в местах скопления людей, мытье рук и промывка носа, закаливание, одежда по погоде и конечно же разнообразное питание.

   По последним исследованиям специалисты сделали вывод, что существуют еще несколько правил дающих эффективную защиту от простуд и гриппа и дали им общее название:

5 «С» против простуды

  • Секс. Как и водится, самое правильное исследование было проведено в Британии, британскими же учеными. Ими были разделены на 2 группы несколько семейных добровольцев. Одни должны были заниматься сексом в привычном – обычном режиме, другие должны были воздерживаться от сексуальных контактов периодом эпидемии. Это где – то месяца на 2 – 3. Результаты же были несколько поразительные и эти продвинутые британцы, отказавшиеся от секиса, заболевали раза в 2 – 3 более, нежели ведущие традиционный семейный уклад.

 

  • Сало. Будет точнее – продукты с большим количеством насыщенных жирных кислот, что оказалось настоящим ужасом для всех поклонников ЗОЖ, было выявлено, что этих у насыщенных жирных кислот активное участие в работе нашего иммунитета. Отсюда вывод – практически все диеты должны быть отложены до лета, зимой же питание следует быть полноценным. Еже ли не кому – то неизвестно, где продается сало, тогда хотя бы не отказываться от сливочного масла, молока со сливками, мясных бульонов понаваристее.
  • Сон. Это понятно не революционное открытие, ведь про пользу сна говорить не приходится. Только нужно иметь в виду, что индивиды спящие часов по 5 – 6 и болеют раза в 3 почаще, нежели проводящие ежедневно в постели классические 7 – 8 «часиков».

 

  • Спорт. Это понятие имеет значение «физкультура». Это физические нагрузки, чуть «поболе» тех, которые получаются обычной ходьбой. Физупражнениями стимулируется кровоснабжение во внутренних органах, в том числе в легких, чем предупреждаются негативные изменения в наших органах дыхания, чем мы и снижаем риск возникновений бронхов, пневмоний и прочего негатива в дыхательных путях. Этим действием повышается тонус во всех системах организма (иммунитет в том числе), стимулируется выработка эндорфинов, называемых гормонами радости, которые в свою очередь способствуют в противостоянии стрессам, угнетающим наши иммунитеты. Также занятия спортом снижают частоту заболеваний, также сокращается время «побывки» на больничном.

 

  • Солнце. Осеннюю хандру врачи относят к прямому следствию светового голодания. Солнечный свет воздействует на организм, заставляет его вырабатывать гормон радости – серотонин, который получается исключительно лишь днем и регулируется наличествующей интенсивностью освещения. Таким образом «свет солнца» отвечает за регуляцию сна и за так называемую «бодрость духа», чем солнечный свет ярче, тем в организме и выше уровень серотонина. Кстати, у некоторых врачей бытует мнение, что у большинства депрессий нет никаких психологических предпосылок, что наблюдается депрессия чисто физиологически, где в основе и лежит этот недостаток света. Восполнению дефицита солнечных лучей помогают пешие прогулки, только они должны совершаться световым временем суток. Для набора солнечной нормы, которая и необходима для профилактики простуд, будет достаточным минут 10 – 15 подставлять солнцу лицо и руки, неважно осенней порой или зимой.

Посмотреть видео про простуду можно далее:

Имбирь и квашеная капуста – это есть продукты повышающие иммунитет

   Уже наверно в традиции имбирь и квашеную капусту относить к продуктам повышающим иммунитет, которые помогают пережить сезон простуд. Человеческий иммунитет довольно хрупок, существующая экология, стресс, также еще и неправильное питание каждый день подтачивают его и чтобы организму помочь, специалистами предлагается корректировка рациона. Вот некоторые продукты, помогающие в противостоянии болезням.

   Кислое и сладкое

   Надолго зарядиться витаминами помогают сочетание лимона и имбиря. В напитках из этих 2-х продуктов содержится много так необходимых сезоном простуд полезных нам веществ, да еще наличествует свойство сжигания лишнего жира, однако люди, имеющие хронические заболевания пищеварительной системы, должны пользоваться таким «лекарством» с особой осторожностью, дабы не повредить себе.

   На сегодня имбирь можно приобрести любого вида, в цукатах, в желе и в конфетах также. Но имбирный чай дает иммунитету все же самый лучший эффект, в особенности еже ли к нему добавляется лимон с медом.

   Для приготовление такого имбирного чая небольшой кусочек имбиря измельчается при помощи терки, к примеру, далее добавляется к этому мок от половины лимона и далее оставляется на четверть часа или чуть меньше. Затем смесь заливается достаточно теплой водой и снова даем отстоятся несколько минут.

Соленое и сладкое

   Диетологами рекомендуется включение в рацион тех овощей, которые выращены в районе проживания, эти продукты имеют попадание на стол более свежими, без прохождения губительных обработок. Помимо знакомого нам лука с чесноком, одними из чемпионов среди даров огорода по содержанию витаминов, являются яблоки и капуста.

   Употребление же белокочанной капусты рекомендуемо не только в свежем, но и в квашеном виде. Квашеная капуста содержит пробиотики, которые «сильно похожи» на кисломолочные бифидобактерии. Из этих продуктов быстро приготавливается витаминный салат, их можно мелко нарезать и заправить сметаной и медом.

 «С» от простуды или что такое иммунитет как укрепить и продукты повышающие иммунитет Морское и деревенское

   Для поддержания иммунитета следует в свое меню периодически включать рыбу, в ней содержатся Омега -3 эти классические жирные кислоты и много витаминов, лучший выбор за рыбой холодных морей, угорь, тунец, скумбрия, зубатка, семга и лосось.

   Организму полезны и бифидобактерии наличествующие в кисломолочных продуктах,  магазинные сладкие йогурты с усилителями вкусов и красителями для иммунитета не подходят. Полезный напиток лучше приготовить самостоятельно, когда он сквашивается в йогуртнице или же в термосе.

   Чтобы приготовить домашний йогурт, нужно вскипяченное молоко, жирность не менее 3,5%, далее оно остужается примерно до 40˚С. Сухая закваска продается в аптеках, которую разводим в молоке, 3 – 4-х столовых ложек достаточно, и соединяем с кипяченым молоком, все перемешиваем в йогуртнице или термосе, и оставляем для сквашивания часов на 6 – 10.

   Конечно, есть и другие продукты для повышения иммунитета у взрослых и детей, это спаржа с редькой, киви, хурма, грейпфрут, клюква, черная смородина (достаточно 6 – 7 замороженных «штучек», чтобы восполнить суточную дозу витамина С).

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru