Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Сколько можно  кофе пить в день без вреда
13:49, 28 апреля 2018

Сколько можно кофе пить в день без вреда


Сколько можно кофе пить в день без вредаВ день сколько можно пить кофе и чая без вреда

Летняя жажда кем – то утоляется газировкой, кто – то пьет квас или сок, но в жару заметно повышается и потребление, чуть ли не самых распространенных в России, кофе и чая, а в день — сколько можно употреблять эти любимые напитки без вреда?

Несмотря на не утихающие споры о вредностях кофе (чем может быть опасен кофе для пожилых — читаем здесь), он пьется не только чаще, а и во все больших количествах. Кофеманам на заметку – насколько безопасно это нашему здоровью — немного ниже, а есть ли у «кофемании» возможность стать привычкой?

Здесь главная проблема – это кофеин, ведь некоторыми специалистами считается, что он не только стимулятор, но и уже и допинг. Еже ли это так, то следовало бы разобраться – много ли нами употребляется кофеина и его влияние на организм.

Медики утверждают, что главный источник кофеина в нашем питании совсем не кофе, но чай, кофе, по данным ВЦИОМ, ему принадлежит 2-е место. Другие, наиболее популярные напитки с содержанием кофеина – это шоколад, какао, да и у некоторых газированных и безалкогольных напитков есть его наличие.

Поэтому – то и нужно говорить не только о потреблении кофе, а уже целого списка кофеиносодержащих продуктов, которыми вносится своя лепта в потреблении этого «БАДа».

Для подсчета потребляемого в день кофеина, диетологами введено, для удобства подсчета «съеденного» кофеина за день – не превышаются ли рекомендуемые дозы,  понятие – «кофеиносодержаяя единица» (КЕ).

1 КЕ равен 1 миллиграмму кофеина, безопасной же дозой признано 400 миллиграмм этого «продукта». Если перевести в продукты, получается – за день можно выпить обычного кофе – 4 чашки, где – то по 200 миллилитров, эспрессо – тоже четыре чашки, только примерно миллилитров по 50 – 60, каждая из чашек имеет кофеина около 100 мг.

Это же количество кофеина получается при питии крепкого чая – 2 стакана + 2 эспрессо и маленькая баночка энерджайзера. В России, кстати, употребляют около 300-т миллиграммов в день, что считается нормальной дозой, по сравнению с другими странами не очень – то и много.

Этой системой кофейных единиц наглядно показывается, что требование не давать детишкам много шоколада, якобы у него сильные возбуждающие их психику свойства, является мифом.

Поэтому, даже стандартная 100-я плитка горького шоколада содержит кофеина гораздо меньше, нежели может усвоить 3-х летний малышок (см. инфографику).

Может это и удивительно, но чайный лист содержит кофеина 2 – 5 процентов, а зерно кофе лишь в пределах 0,7 – 1,8 (редко до 3%), тогда почему кофе считается более сильным стимулятором.

Ответ простой – при пересчете на вес. Чая для заварки мы берем меньше, получается — в одинаковом объеме напитка, чай кофеина содержит меньше, конечно если нет привычки «чифирить», т.е. к завариванию очень крепкого чая.Сколько можно  кофе пить в день без вреда

 

 


Обсуждение: 10 комментариев
  1. Валерия:

    Я отношусь к «кофеманам», но не смотря на это имею хорошее здоровье, нет хронических заболеваний и лишнего веса. Полностью согласна — в чае содержится в несколько раз больше кофеина, нежели в кофейных зернах, но на чашку кипятка мы заваривает, как минимум, чайную ложку кофе, а чая добавляем почти щепотку. С другой стороны, как правило люди в день выпивают 1-3 небольшие чашки кофе, а вот чая можно выпить 6-10 чашек, так и набирается из чая кофеин. К тому же, диетологами доказано — прием 2 чашек натурального, но не быстрорастворимого кофе, способствует быстрому сбросу лишнего жира! В статье интересная таблица о воздействии кофеина на организм!

    Ответить
  2. Максим:

    Правильно написано. Нас все пугают действием кофе и кофеина, а чтобы получить «опасную» дозировку, надо очень много всего и сразу выпить. Так что, одна-две чашки ничего не решат и вреда не принесут.

    Ответить
  3. Мария:

    Деткам. конечно, нельзя давать кофе, даже слабенький. Лучше заменить кофе на какао, вкуснее и безопаснее для детей!

    Ответить
  4. Иван:

    Знакомый у меня был, так он за всю жизнь столько алкоголя выпил, что мы удивлялись, как у него еще печень «не отвалилась». А врач заявил, что это от кофе, который друг пил каждое утро, причем крепко заваренный. Вот такая польза от кофе!

    Ответить
  5. Алёна:

    Я считаю кофе, а точнее- эспрессо, вообще безопасным. Хоть 4 чашки выпей, ничего плохого не будет, только в сон клонить перестанет, а это для офисного сотрудника только в плюс!

    Ответить
  6. Алла:

    Да, в статье правильно написано. Кофе вымывает многие витамины и микроэлементы, а вот восполнить их будет не просто. Так, что не советую злоупотреблять этим напитком.

    Ответить
  7. Елена:

    Вообще кофе не люблю, пила его от силы 5 раз за всю жизнь. Предпочитаю высшие сорта вкусного крупнолистового чая, который и бодрит и обогащает организм необходимыми элементами.

    Ответить
  8. Любовь:

    Не смотря на то, что многие современные косметологи предупреждают, что от кофе портится цвет лица, обезвоживается организм и темнеют зубы, все равно не могу отказать себе в чашечке ароматного кофе на завтрак. Вроде и с кожей проблем нет!

    Ответить
  9. Сара:

    Я, как финтес тренер, точно знаю — кофе способствует сжиганию жира, тем более, если выпить его через 20 минут после тренировок и добавить немного корицы. Вес будет уходить 100%

    Ответить
  10. Алина:

    Обожаю кофе! Но не «пустой» кофе люблю, а с зефирками или с мороженным! Выпиваю, как минимум, 2 чашечки, и чувствую себя отлично!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru