Сколько пить воды в день человеку или почему нельзя пить много воды

Какое количество жидкости необходимо человеку в сутки? Адептами обильного питья утверждается, что «каждый божий день» каждый должен выпивать от 2-х до 2,5-й (или 8 стаканов) литров воды. Чаи, супы с фруктами – овощами в счет не идут. Но все – таки, сколько пить воды в день человеку необходимо?

Вроде все правильно, ведь человек процентов на 70 состоит из H2O, хотя в это верится с трудом. В организме запасы воды имеют постоянное уменьшение, часть идет на химические реакции, которые и есть основа процессов жизнедеятельности организмов, что – то идет на испарение с поверхности кожи, часть имеет выдыхание с СО2.

Вода еды важнее, об этом это видео:

От количества воды не зависят здоровье с продолжительностью жизни

Нефрологами университета Пенсильвании из США было подвергнуто к анализу довольно – таки много научных работ, результатом стало то, что «убедительные, подтвержденные экспериментально доказательства пользы обильного питья» не существуют.

Аналогичный результат по исследованиям был получен в 80-х прошлого века уже в Голландии, где течением 10-и лет шло наблюдение за 120-ю тысячами пациентов, и не было обнаружено какой – либо связи количества потребляемой жидкости с какой — либо причиной смерти. То бишь сравнивая тех, кто и пил «поболе», по сравнению с теми, кто пил мало, имели один и тот же возраст и одинаковые болезни на момент смерти.

Человек сам определяет количество выпиваемой воды

Природа наделила наш организм так называемым естественным регулятором называемым чувство жажды. Когда человек вполне здоров, то он и вполне может положиться на себя, захотелось пить – нужно пить, не хочется – ну и не, как говорится, не надо.

Еже ли обильное питье является индивиду нормальным и не доставляется какой – либо дискомфорт, то можно и продолжать в этом же духе. Когда пара литров «норматива» вызывает отеки, повышает давление, пот течет градом или еще что – то, тогда зачем? Следует уменьшить потребление воды.

Самым разумным будет то, что нужно найти именно свою норму и когда пить воду, а выпивать воды в день лишь «только – столько», сколько требуется именно «конкретному телу», а эти пресловутая «норма в два с половиной литра в день» является не более чем мифом.

Почему нельзя пить много воды

Мы узнали, что от количества выпиваемой воды наша продолжительность жизни и здоровье никак не зависят и сколько пить воды человек решает сам, то сегодня рассмотрим, почему нельзя пить много воды, вернее три причины этого.

Высокое давление. Врачи утверждают, что обильное питье само по себе не может становиться причиной артериальной гипертезии. Это за исключением случая проблем выделительной функции почек, а этими 8-ю стаканами нормы вполне можно причинить себе вред, провоцируя гипертонический криз. То есть человек с повышенным давлением должен свой питьевой режим согласовывать с врачом. Кстати говоря, за последнее время гипертония «помолодела» и имеет «встречу» у молодых с бессимптомным протеканием, в особенности у тех, кто и веден ЗОЖ, занимаются спортом или физкультурами и выпивает те самые пресловутые пару литров воды в день.

Отеки. Причиной их чаще называют задержку в организме воды, которая связывается с избытком потребления соли. Но это довольно поверхностный взгляд на проблему. Отеки вполне вызываются и избыточным потреблением жидкости, снижением концентрации в крови белков. А еже ли наличествуют проблемы с почками или сердцем, даже и столь значительные, потребляемая вода сверх количеств способных приниматься организмом и становится причиной этих отеков. Где выход? В согласовании своего питьевого режима с врачом.

Разжижение крови. Будет точнее, это снижение в крови концентрации минеральных веществ. С помощью минералов и микроэлементов в клетках организма происходит «регулировка» его обменных процессов, когда в крови происходит снижение их концентрации, то оболочками клеток начинается пропуск слишком больших количеств воды, далее они утрачивают возможность нормального функционирования, что и приводит к их гибели. Именно это обстоятельство указывается, как причина множества последствий, зачастую и фатальных. К примеру гипонатриемия, когда резко снижается концентрация в крови натрия, вызываемая большим количеством жидкости поступающей в организм, что становится причиной отека мозга, вызывается кома или смерть. Также учеными считается, что рекомендации спортсменам пития в больших количествах жидкости, следуют к пересмотру из – за того, что обильным питьем в течение интенсивных физических нагрузок, тяжелых тренировок, марафонских забегов или заплывов, футбольных матчей провоцируется резкое снижение количества натрия. Что за последние годы таким состоянием приводилось к смерти около полутора десятка спортсменов, футболистов, атлетов, марафонцев. То есть в вопросе пить много воды вредно или полезно и количества воды потребляемой спортсменами, они должны слушать свое собственное чувство жажды, то бишь пить воду ровно в том количестве, сколько им же и хочется.