Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Сколько пить воды в жару как утолить жажду и вода перед едой и после
2:22, 14 марта 2018

Сколько пить воды в жару как утолить жажду и вода перед едой и после


Сколько пить воды в жару как утолить жажду и вода перед едой и после Сколько пить воды в жару как утолить жажду и вода перед едой и после

Для  пополнения запасов воды в организме,  в идеале должны подходить все жидкости с так называемой кислинкой, но без сахара или же его количество должно быть не большим, не более чайной ложки на стакан. Кислотами стимулируется выделение слюны, получается, что сухость во рту не возникает. Но и это еще не будет означать, что в организме воды находится достаточно, ведь чувство жажды может быть обманчивым, тогда, сколько пить воды, как утолить жажду, чтобы не было «перепития»?

Здоровый организм чувство жажды всегда обманывает как правило в одну сторону – избыточная вода в организме, если присутствует жажда, бывает лишь при болезнях, это могут быть различные отеки, диабет сахарный или не сахарный. Поэтому нужно пить не дожидаясь, когда почувствуется жажда, в особенности, если стоит жара. Если будет «перепив», не страшно, когда человек здоровый, то даже, если избыток воды будет хроническим, это безвредно.

На Западе популярна классическая «теория 8-и стаканов водицы», это в пределах полутора-двух литров, которые рекомендуется к питию каждый день. Это вроде  бы безвредно, а в наши жаркие лета будет скорее даже сильно полезно, хоть нашими официозными рекомендациями рекомендуется чуть поскромнее, до 1,5 литров воды, куда включаются все жидкие продукты от супов и напитков, до воды.

Что пить, когда пить, как в следующем видео:

Хорошо, если  жидкость поступает, когда большая ее часть питьевая или же минеральная столовая водичка, минерализация которой невелика и составляет не более 1 грамма на литр, она должна всегда указываться на этикетке. Если солей содержится больше, то такая минералка уже лечебно – столовая (1-10 гр/л), лечебная 10-15 гр/л.

Воду, в которой минералов более 2 гр/л,  можно пить эпизодически, еже ли в ней натрия более 1-1,5 гр, то ее нужно принимать после схождения семи потов, с ним этого элемента теряется много. Но к сожалению они популярны, и таких минералок в России много и их пьют просто так, не глядя на потоотделение. К ним относятся «Боржоми» полтора грамма натрия на литр, «Ессентуки №4 и  №17»,  20-й №  Ессентуков, натрия содержит вроде маловато, далее идут «Кармадон», «Донат –магний», «Рычал-Су», «Арзни», «Джермук» и многие — многие другие.

Даже если на улице жара, такие минеральные воды не должны быть главенствующими в водном рационе, а если у вас еще и есть реакция на соль с подъемом давления, об этих «классиках» лучше забыть. В жару очень важно отказываться от различных жидких мочегонных –  от всех кофеинистых напитков, от энергетиков до кофе. Да и большие дозы алкоголя также сильно не рекомендуются, особенно крепкого, ведь даже легкое похмелье  может быть с тяжелым обезвоживанием организма.

Сколько пить воды в жару как утолить жажду и вода перед едой и после

Вода перед едой и после

Это может показаться и странным, но вода перед едой и после это так. Мы же наверно помним, что курс школьной биологии нам гласил – организм человека процентов на 60-70 состоит из воды. У новорожденных по – боле, уже где-то 80. Поэтому-то  потери воды необходимо восполнять.

Чтобы ваша кожа не теряла своей упругости, а волосы были блестящими и пышными, чтобы ваш организм своевременно и регулярно освобождался от всех шлаков и вредных веществ, достаточно только следовать нескольким «хитрым» правилам.

  • Когда вы проснетесь, надо налить себе стакан простой воды, имеющую комнатную температуру (лучше поставить рядышком, когда ложитесь спать) и не торопясь выпить его. Ведь давно доказано, что вода, имеющая именно комнатную температуру, лучше всего может утолить жажду, которая иногда может вызываться сном. А стаканчик же горячей воды, почему-то, очищает сосуды.

 

  • Пить воду нужно до еды, минут за 30, два — два с половинкой часа дается для повторения процедуры. Вода помогает завершить организму нелегкое дело пищеварения. Только нужно помнить, что вода не пьется после жирной пищи (это может задержать пищу в желудке), ну и также после того, как вы поели свежие ягоды и фрукты, вроде живот должен вспучиться.

Американскими учеными была доказана эффективность обычной воды, если есть желание похудеть. Ими было проведено исследование, где приняла участие небольшая группа людей, 60 человек, их разделили на две группы. Одной группой перед едой вода выпивалась, другие питались, как обычно – напитки выпивались после еды. Первая группа за месяц похудела в среднем на целы 3 килограмма.

Сколько пить воды в жару как утолить жажду и вода перед едой и послеДля похудения, оказывается, будет достаточным употребление стакана воды, только уже холодной, минут за 5 до еды. Холодной водой активизируются процессы метаболизма, поэтому организмом жир будет расщепляться значительно быстрее, к тому же водой желудок наполняется, и количество съеденной еды должно быть поменьше нежели обычно.

Опасность из крана

Вода естественно организму необходима, но только чистая, не содержащая вредные примеси. Про воду, которая вытекает из наших кранов, иной раз можно сказать, что это и не вода вовсе, не говоря уже о чистой. Примерно 25-30% проб, забираемых из поверхностных источников, не имеют соответствия гигиеническим нормативам, добавим к этому ржавые трубы, в основном ведь по ним вода и доставляется к нам в дома.

Вот и выходит, что поступающая из крана вода, несмотря на самую хорошую очистку, далека от питьевых стандартов. А систематическое потребление некачественной воды когда-то скажется. По наблюдениям специалистов содержащиеся в воде хлориды и сульфиды оказывают влияние на сердечно — сосудистую и желудочно – кишечную сферы. Осложнения на печень и почки дают избыточные соединения азота и хлора. Алюминий негативно отражается на центральной и иммунной системах, также находит свое отражение при возникновении аллергических реакций.

В жару сколько пить воды

Периодически наступающая летом жара добавляет важную медицинскую проблему, сколько пить воды, чтобы не навредить здоровью? Ведь даже маленьким недостатком воды в организме можно создать себе много проблем. К примеру,  в жару через наш кожный покров влаги может выделиться больше, чем это делают почки. Ведь они должны сократить потери воды, им приходится тормозить свою работу, в моче концентрация солей делается больше, вероятность образования камней становится много больше. Встает вопрос, что же лучше — перепить, чем не допить?

Правило бутылки

Исследованиями также подтверждены некоторые другие эффекты, даже если будет легкий недостаток воды в организме. В первую очередь недостаток жидкости сказывается на нашем самом «жидком» органе – мозге, ведь в нем содержится где-то 75% или поболе жидкости. Человеком начинает хуже соображаться, простейшие задачи решаются труднее, снижается реакция и внимание. Да и любая физическая работа выполняется хуже, даже когда она не слишком интенсивна.

При этом жажда чувствуется не всегда, гораздо больше может беспокоить человека раздражительность, слабость, напряженность. Жажда же может появиться с опозданием, когда недостаток воды начинает увеличиваться. Это означает, что для профилактики легких обезвоживаний попить водичку лучше до того, как пересохнет во рту. В особенности это касаемо стариков и детишек, у них чувствительность к недостатку воды больше, чем у взрослого человека.

Поэтому-то когда родители находятся с детьми, им абсолютно всегда необходимо иметь с собой бутылочку с водицей и не забывать периодически предложить ребенку попить. К тому же это будет отличной выработкой у ребенка питьевой привычки, потому что после пяти лет питьевые поведения человека уже не меняются. Чем же это поведение полезно?

Даже небольшим, но хроническим недопиванием увеличивается риск развития камней в почках с мочевым пузырем, также могут возникать инфекции мочевого тракта, затруднена работа почек, давление может повышаться у людей чувствительных к соли. Инфаркты с инсультами могут стать фатальными, повышается сахар в крови при диабете, развиваются запоры. Недостаток воды вызывает подозрительный рак мочевого пузыря с толстым кишечником.

И вообще-то надо бы иметь в правиле «золотое правило бутылочки», когда нужно пить воду, каждому человеку не зависимо от возраста, особенно в становящиеся привычными жаркие лета, ну а примерно сколько воды пить в день – на картинке ниже.

Сколько пить воды в жару как утолить жажду и вода перед едой и после

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru