Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Суббота, 24 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Утренний бег и хлопья на завтрак. Так нужны ли разгрузочные дни — не полезные советы на все случаи жизни
5:55, 02 марта 2018

Утренний бег и хлопья на завтрак. Так нужны ли разгрузочные дни — не полезные советы на все случаи жизни


Утренний бег и хлопья на завтрак. Так нужны ли разгрузочные дни - не полезные советы на все случаи жизниУтренний бег и хлопья на завтрак. Так нужны ли разгрузочные дни — не полезные советы на все случаи жизни

   Некоторые принципы в системе здорового образа жизни на цитаты уже давно разобраны, ссылки на них делают и эксперты, а последователи горячо отстаивают. Но задуматься о том, что это является стандартом и подходит не всем соответственно, спешат не многие. Вот некоторые не полезные советы на все случаи жизни, ведения ЗОЖ, как влияют хлопья на завтрак и утренний бег и другие, которые самочувствие человека могут вполне ухудшить.

— Хлопья на завтрак. Когда приходит классическая нехватка времени, постоянный стресс и полноценному питанию времени уже не хватает, нередко встречаются советы, в различных источниках ЗОЖ, о необходимости в употреблении хлопьев с утра. Такой едой, по уверениям сторонников системы, экономится время, а организм может насытиться всем необходимым.

Но ученые подобные утверждения в корне отвергают. Проводимыми исследованиями было обнаружено серьезное завышение в такой еде соли, сахара, консервантов, что отношение к здоровому питанию вряд ли имеет. Это же относится к быстрорастворимым кашам, от которой польза довольно условна, а вреда в разы будет побольше.

— Утренний бег. Лучами встающего солнца, свежим бодрящим ветерком или зимним снежком, который еще и хрустит под ногами, многим этой предрассветной пробежкой навевается одна лишь романтика. При чем, многими сторонниками ЗОЖ утверждается, что именно в утреннем беге и есть самое полезное здоровью.

   Но на самом – то деле для человека пробежки полезны любым временем. Какой – то принципиальной разницы, постановка этого вопроса, не имеет. Но вот к ранним утренним пробежкам специалисты могут задать немало вопросов.

   К примеру «очень» не рекомендуется для организма срываться с места, ему нужно дать проснуться. А на рассвете это для него довольно проблематично. Быстрым подъемом в теле могут возникнуть непредсказуемые реакции – тахикардия, головокружение, проблемы с мышцами и их связками.

После еды – чистка зубов. О регулярной «прочистке» зубов известно всем. По утверждениям некоторых медиков это необходимо делать и после еды. Современными же исследованиями показано, что это немного не соответствует действительности.

   Например, после съеденных лимона или же апельсина с прочими цитрусовыми, бежать в поисках зубной щетки не стоит. Причина в том, что этими продуктами существенно ослабляется зубная эмаль, немедленной чисткой после их употребления эмаль повреждается. Когда же почистить зубы очень уж хочется, то следует выждать в течение получаса.

— Питьевой режим требует соблюдения. Многие издания ЗОЖ всегда и везде рекомендуют ежедневные два литра жидкости. Такую дозировку рассчитали в Отделе по пищевым продуктам при правительстве США. Это расчет рассчитывался из расчета на 1 килокалорию – 1 миллилитр жидкости.

   Норма же ежедневного потребления калорий составляла 1900 килокалорий, вот и появилась циферка ежедневных 1900 миллилитров. В 2004 году был пересмотр этой нормы, она была пересчитана. На сегодня медиками советуется не пропускание приемов еды, а утоление жажды по мере ее появления, но никак не потому, что это так надо.

Утренний бег и хлопья на завтрак. Так нужны ли разгрузочные дни - не полезные советы на все случаи жизниНе полезные советы по здоровому образу жизни

   Не все советы по здоровому образу жизни могут быть одинаково полезными, считают врачи. Оказывается, есть и полезные советы, которыми вполне можно себе навредить. Как часто и когда мыть руки, нужно ли проведение детокс – дней, яичные желтки вредны? По утверждениям экспертов, есть ряд советов в здоровом образе жизни, у которых на деле могут оказаться вредные или даже и опасные последствия. Вот некоторые не полезные советы.

— Работать нужно стоя. То, что сидячая офисная работа вредна, наслышаны многие. Некоторые специалисты утверждают, что из – за нее обмен веществ в организме замедляется, ухудшается пищеварение и кровоснабжение, могут развиваться различные воспаления.

   В результате получается ухудшение состояния здоровья, с набором лишнего веса, который окажется тут как тут. Отдельными экспертами советуется работать стоя, даже некоторые школы делали попытки внедрения «стоячих» уроков, детям предлагалось писать на специальных досках.

   Такая метода не прижилась, ведь длительное стояние вредно организму. Во – первых, получается серьезная нагрузка на позвоночник. Вторым фактором является замедление в нижних конечностях кровообращения, а угроза варикоза многократно взрастает. В – третьих, людям с плоскостопием длительные стояния очень некомфортны, в ногах появляются боли и неприятные ощущения.

— Нельзя есть яичные желтки. Яйца, как никакой другой продукт подвергался критике. Всегда было одно распространенное мнение о вреде яичного желтка, так как в нем много холестерина. Поэтому многими яичные желтки выбрасывались или же выливались после их отделения, отдавая предпочтения только белку.

   А на самом же деле боязнь желткового холестерина серьезное заблуждение и ошибка. А какой существенный вред — то съедания 2-3-х яиц возможен? Напротив, в яичном желтке может содержаться много важных веществ, человеческому организму необходимых – витамины, лецитин, пептиды.

— Все подлежит мытью и дезинфицированию. Бактерии присутствуют везде и повсюду, такой «страшилкой» пугают многие производители чистящих и моющих средств. Но многими забывается, что бактерии являются единственным спутником человека. А опасные далеко не все.

   Конечнол, правилами личной гигиены нельзя пренебрегать и соблюдение регулярного тщательного мытья рук – необходимое условие. Это не нужно доводить до фанатизма и подвергать ежеминутным протираниям влажными салфетками своих «ладошек».

   Или же применять обработку их специальными жидкостями. Так кожа только портится. Специалисты утверждают, что чрезмерным частым использованием дезинфицирующих средств коже приноситься только вред. Во многих жидкостях содержится спирт, с его эффектом высушивания кожи и ее дальнейшим растрескиванием, что уже с большей долей вероятности приведет к инфицированию микробами и бактериями.

Есть ли польза разгрузочных дней и длительного сна

   Не все советы во ведению здорового образа жизни полезны, как — то – «стоячая» работа и не употребление яичных желтков. Жизнь с соблюдением ЗОЖ сейчас это модно и актуально, но вот полезно ли? Может ли быть полезен длительный сон и есть ли польза разгрузочных дней?

— Необходимы разгрузочные дни. Некоторыми экспертами утверждается о не полезности разгрузочных дней, что у этого новомодного явления нет под собой научного обоснования. По мнению специалистов, устроение подобных дней имеет смысл лишь те случаи, когда было съедено что – то не слишком свежее.

   Такая ситуация для тела действительно требует помощи в избавлении от токсинов, его отравляющих. Обычным временем пищеварительная система сама со своими обязанностями справляется, кроме того, не лишним будет напомнить, что это идеальная система по самоочищению.

   Вот и выходит, что дополнительные нагрузки ей совсем не нужны. А как – то повредить ей вполне возможно из – за недополучения организмом полезных и питательных веществ. Организм начинает их накопление наперед, что совсем не является полезным.

— Молоко полезно нашему здоровью. То, что молоко полезно написано немало трактатов. Считается, что это панацея чуть ли не от всех бед. Утверждается, что с его помощью укрепляются кости, организм за счет молочных жиров имеет насыщение, также у молока наличествует повышенная калорийность.

   По некоторым исследования ученых выявлено – молоко может быть и… опасным. Во – первых с его «помощью» способствуется образование атеросклеротических бляшек, это худшим случаем ведет к инсультам с инфарктами. Во – вторых, один стакан молока содержит примерно процентов 10 холестерина, его суточной нормы.

   Это уже негативно влияет на сосудистую систему. Но еже ли от молока совсем не отказаться, то следует оставлять выбор на продуктах с нулевым процентным содержанием жиров в молоке.

— Для профилактики следует пить таблетки. Чтобы избежать простуд, часто употребляются противовирусные препараты. Но многими медиками утверждается, что это является совершенно бесполезным, и где – то даже вредным. Ведь многие из них синтезируются синтетически.

   Это уже означает их непосредственно воздействие на печень с желудком. Также существует версии о вызывании ими привыкания, чем, в случае инфицирования, они уже окажут необходимого действия.

— Сон в 8 часов. За последнее время появилась альтернативная версия этому постулату, то есть на необходимое человеку количество сна. Проведенными рядом зарубежных профильных ведомств, множественными исследованиями показано, что у традиционных 8-и часов не самая лучшая величина.

   Природой определено, что есть также индивиды, которым вполне достаточно часов 6 – 7 «спанья», для того чтобы почувствовать себя отдохнувшим. И принуждение к 8-и часовому сну означает лишь ухудшение своего самочувствия.

   Вообще – то по утверждениям специалистов, следует обратить внимание не на время, отводимое для сна, а уже время правильного засыпания. По их мнениям это не позднее 22-х часов, которое считается оптимальным. В это время организм не получает чрезмерных перегрузок и способен к полноценному расслаблению и «отдохновению».

   У кого это время затягивается хотя бы до 23-00, риск существенного снижения работоспособности мозга возрастает, что естественным образом сказывается снижением умственных способностей и концентрации внимания.

Какие хлопья на завтрак могут даваться детям, можно посмотреть в этом видео:

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru