Воскресенье, 25 сентября 2022   Подписка на обновления
Воскресенье, 25 сентября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Все о еде. Самые вредные продукты новогоднего стола или легкая еда полезных перекусов
8:52, 25 сентября 2018

Все о еде. Самые вредные продукты новогоднего стола или легкая еда полезных перекусов


Все о еде. Самые вредные продукты новогоднего стола или легкая еда полезных перекусов

Что же не рекомендуется на новогоднем столе, когда он все ближе – ближе. Какими продуктами можно нанести себе вред, и что подвергнуть исключению или заменить чем – то более нейтральным и полезным; вот некоторая еда относящаяся к  самым вредным продуктам новогоднего стола, также рассмотрим легкую еду в полезных перекусах и немного о продуктах для зрения.

  • Майонез. Довольно жирный продукт, с безумными калориями, да еще ведь на Новый год в огромных количествах, у него уверенное первое место по не полезности где – то  даже вредности, между продуктами праздничного стола. Он подлежит замене сметаной, йогуртами, густым мацони.
  • Мандарины. Небольшие количества конечно это очень полезный фрукт. Когда же они съедаются «тоннами», как это нам по нраву в конце декабря, тогда от мандаринов нас может подстерегать и аллергия, и изжога, и приступы гастрита.
  • Жирное мясо. Этот продукт вроде сам по себе считается не полезным, сочетаясь с алкогольными напитками, могут вызываться обострения заболеваний печени и желудка. Еще в жареном и копченом мясо содержатся канцерогены, у которых «большие свойства» провоцировать онкологические заболевания. Лучше запечь на Новый год что – ни будь из индейки или курицы.
  • Газированные напитки. Классика жанра, один литр какой – ни будь колы содержит примерно грамм 100 сахара, плюс более 400 калорий. Вот и получается, что наше худение перед праздником совсем не имеет смысла, ведь после употребления 2 – 3-х стаканчиков сладкой воды, ваше любимое платье начнет отрывать пуговицы. Еще надо не забывать о красителях, углекислом газе и ортофосфорной кислоте, которой из организма и запускается процесс вымывания кальция. Кстати, у пакетированных соков тоже не много полезности из – за содержащихся в них большого количества сахара с консервантами.

Все о еде. Самые вредные продукты новогоднего стола или легкая еда полезных перекусов

  • Маринады. Маринованными огурчиками и грибочками наносится гораздо больший вред нежели их солеными аналогами. В первых ведь используется, раздражающий нашу слизистую оболочку желудка, уксус. Полезными бактериями и витаминами маринованные продукты не обладают вроде как в принципе. Так что в оливье режем лишь соленые огурцы.

Врачами определены самые полезные перекусы или легкая еда для быстрого приема пищи

Диетологи считают, что смузи – это самые полезные перекусы, а максимальную пользу нашему организму могут принести не только салаты, но и отварное мясо с «правильными» бутербродами, тоже может быть легкая еда.

Самые полезные перекусы:

  • Смузи. Смузи приготовить можно, так сказать в одно мгновение, поэтому с полным правом он называется быстрым перекусом. Это блюдо приготавливается и овощным, и фруктовым, и ягодным. Сначала с помощью блендера измельчаются овощи или фрукты, далее добавляется ваш любимый молочный продукт – молоко, кефир, йогурт, мягкий творог. Но и это не обязательно, многими смузи употребляется в «чистом» виде
  • Салаты. Здесь один запрет – майонез и подобные ему соусы, а далее полету вашей фантазии не должно быть границ. Салат рекомендуется заправлять оливковым или растительным маслом, подойдет и лимонный сок или соевый соус, непосредственно перед подачей. К самым низкокалорийным овощам относятся помидоры, огурцы, листвой салат, «перец из Болгарии». Зелень также не следует забывать.
  • Отварное мясо или рыба. Кусочкам мяса, богатого белком с другими микроэлементами вашей фигуре можно принести только пользу. Мясо можно заранее отварить, охладить, сделать из него порционные кусочки и «спрятать» в контейнер, чтобы захватить на работу или хранить в холодильнике дома.

Все о еде. Самые вредные продукты новогоднего стола или легкая еда полезных перекусов

  • «Правильные бутерброды». Такие бутерброды можно сделать вкусным с полезным перекусом. Обычный хлеб нужно заменить на цельнозерновой с отрубями или же диетическими хлебцами. Нужно нарезать тонкими ломтиками нежирный сыр, отварную курицу, огурец, помидор, перец. Добавить листик салата – и перекус без вреда фигуре готов.
  • Рулет из лаваша с начинкой. Тонкий лаваш смазывается мягким нежирным творогом. Отварная или запеченная в рукаве телятина, курица или же другое нежирное мясо, нарезанное тонкими ломтиками, мелко нарезанный помидор, слегка поперчить, для «хруста» добавляется лист капусты или салата, нарезанный соломкой. Ингредиенты равномерно распределить на листе лаваша, далее сворачиваем в рулет и нарезаем порционно.
  • Батончики мюсли. Находясь в дороге низкокалорийно перекусить можно используя мюсли в брикетах (батончиках), их отличие в не рассыпании и не требовании замачивания в кисломолочном продукте. Единственное, нужно обратить свое внимание на их составные части и сколько калорий находится в одном брикете.
  • Сухофрукты. Они не подлежат злоупотреблению из – за их достаточной калорийности, но съедая их понемногу, это будет и полезным и можно утолить голод. Кусочек чернослива или кураги не следует быстро съедать – удовольствие растягивать, пережевывая подольше.
  • Замороженные фрукты или ягоды. Ими также можно обеспечить себе легкий перекус. Крупные плоды нарезаются небольшими кусочками, можно для удобства разделить на порции, стакан объемом в 200 мл – одна порция. Почувствовав голод – порция (стаканчик) съедается. Для подобного быстрого, да еще и вкусного перекуса отлично подходят ананасы или манго, можно и в «смеси».

Все о еде. Самые вредные продукты новогоднего стола или легкая еда полезных перекусов

Врачами названы продукты необходимые для сохранения зрения

Среди прочего врачами советуется отказ от вредных привычек и определены продукты необходимые для сохранения зрения. Чтобы сохранить зрение, медики советуют отказ от курения и сокращение времени, проведенного за компьютером, это, пожалуй, относится к наиболее очевидным мерам для сохранения вашего зрения.

Обязательно следует убедиться в «правильности» ваших солнцезащитных очков, это те, у которых происходит блокировка всего спектра ультрафиолетовых лучей, не менее 99%. Также полезным зрению будет и ваш рацион вашего традиционного питания, вернее у него есть возможность стать таким, если будут употребляться определенные продукты.

 Вот некоторые продукты необходимые для сохранения зрения:

  • Яичные желтки. Вы, конечно слышали, что яичными желтками оказывается неблагоприятное влияние на, тщательно оберегаемый, уровень холестерина. И даже, скорее всего, старались их употреблять как можно меньше. Стоит подумать еще.

По словам медиков, главный источник лютеина — яичные желтки. Лютеин это антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, а сочетаясь с цинком, который тоже находится в желтках, он способен противостоять, так называемой макулярной дегенерации, от которой и теряется зрение у людей старше 65.

Какой же самый лучший вид употребления яичных желтков? Сырой! Если сырые яйца вам не «по плечу», переживать не стоит, много лютеина содержится в зелени.Все о еде. Самые вредные продукты новогоднего стола или легкая еда полезных перекусов

  • Лосось и другие жирные рыбы. У лосося, скумбрии, тунца, анчоусов не только «вкусный вкус», но это полезное, диетическое, легкоусвояемое мясо. Ведь в жирной рыбе и находятся полиненасыщенные жирные кислоты, классические омега – 3.

Сетчатка глаза и содержит эти кислоты, которым принадлежит важная роль для предотвращения, так называемого синдрома сухого глаза. Также у этих кислот свойство предотвращения возрастной макулярной дегенерации.

2 – 4 порции в неделю жирной рыбы должно вполне достаточно для поддержки здоровья глаз. Если вами морепродукты не употребляются, то получить необходимые кислоты принимая рыбий жир вполне доступно.

  • Морковь. Морковь с другими оранжевыми продуктами – тыквой, манго и др., никак не могут помочь в восстановлении зрения, но безусловно способствовать улучшению общего состояния здоровья наших глаз могут.

В этих овощах содержится лютеин с бета – каротином. Бета – каротин, это провитамин А, который — то и полезен здоровью глаз. Поэтому источники витамина А должны быть включены в ваш рацион.

  • Миндаль, различные орехи. Они богаты опять же витамином Е, а он, как было описано выше, способствует борьбе с дегенерацией макулы и от катаркты этот витамин также защищает. Не надо отказывать себе в горсточке миндаля ежедневно и тогда половина ежедневной рекомендованной дозы витамина Е, будет обеспечена.

А если добавить ягоды с другими продуктами, богатыми этим витамином, то дневная норма будет легко достижима. Мы можем гораздо сильнее влиять на свое здоровье, нежели думаем. Еще одной зоной ответственности будет обеспечение нашего зрения необходимыми питательными веществами, поэтому эти продукты включаем в свой рацион.

Какая легкая еда на ужин советуется специалистами, если весь день было питание всякой дрянью, посмотрите это видео. Ну а после новогоднего стола, нужно есть правильные каши на завтрак, дабы, как говорится, предотвратить его последствия.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru