Воскресенье, 2 октября 2022   Подписка на обновления
Воскресенье, 2 октября 2022   Подписка на обновления
Популярно
Выпить и проснуться — утром кофе пить по правилам или как зарядиться энергией когда нет сил
1:59, 10 мая 2018

Выпить и проснуться — утром кофе пить по правилам или как зарядиться энергией когда нет сил


Выпить и проснуться — утром кофе пить по правилам

Когда за окном хмуро и зимне, так не хочется вытаскивать себя из теплой постели и многие хватаются за кофе, и этим себе только вредят. Что же выпить и проснуться, чтобы энергии хватило на весь день? Нужно просто утром кофе пить по правилам и разогнать болото.

 Выпить и проснуться - утром кофе пить по правилам или как зарядиться энергией когда нет сил Разогнать болото

В организм утром кофе вливать, в котором с ночи кровь почти не движется, в нем кровообращение еще слишком вялое, бесполезно и где – то даже вредно, ведь в капиллярах вообще застойные явления, вроде как в болоте. Так что прежде чем добавлять энергии в организм, его нужно разбудить!

Не поднимаясь с постели следует не меньше раз 30-50-и крепко, насколько возможно, поджимать и отпускать пальцы ног. Этим заодно и свод стопы укрепляется, и уродливое выпячивание косточки большого пальца, риск его возникновения, будет снижаться. Упражнением кровь идет к икроножным мышцам, значит будет «радоваться» не только сердечная мышца, но и селезенка (это восточные медики так представляют).

Это будет хорошим шансом «отпугивания» депрессивного настроения, даже в самое зимнее и хмурое утро. Но этим разминка не должна заканчиваться – следует раз по 30 пальцы рук сжать и разжать, и это еще не все – далее не менее 50-и раз нужно также сжать и разжать ягодичные мышцы, на которые проецируются все органы и системы тела.

После этого можно вставать и подумать о бодрящих напитках, но перед ними нужно выпить пол – стакана воды комнатной температуры или  прохладной кипяченой, этим «оживится» моторика кишечника. Такое пробуждение должно чувствоваться до самого вечера.

  Утром кофе пить по правилам

Пить кофе утром с использованием кофемашины будет довольно вредно и сердцу, и сосудам. В ней первыми в «раствор» выходят маленькие по размеру кофеиновые молекулы, а вот укрепляющие сосуды более крупные полифенолы с веществами защищающими желудок, и вроде понижающими сахар в крови, веществами,  уже все не выходят.

Нужно не полениться и сварить кофе в турке, только желательно конечно свежесмолотый или же просто его залить в кофейнике кипятком, или используя высокую чашку. Холодным временем желательно добавление в кофе свежесмолотых «согревающих» специй – черного перца, корицы, мускатного ореха, кардамона, имбирного порошка и других.

Без этих добавлений кофеин просто подстегнет организм, при этом создав ему дополнительную стрессовую нагрузку и выведется, непроснувшееся тело же после окажется в еще большем сонном состоянии. Кроме того, такой способ приготовления сохраняет противовирусные компоненты с антиоксидантами – флавоноиды с гидроксикоричными кислотами (кофейная, хлорогеновая).

Фитонцидами, эфирными маслами из специй такому кофе (почему употребляя кофе кальций не вымывается — читаем здесь) добавляются антимикробные свойства. Вредные продукты, получающиеся при обжарке кофейных зерен, когда они завариваются в турке или чашке, будут оседать на кофейной гуще, чем уменьшается риск гастрита с изжогой.

Как правильно пьется кофе в этом видео:

 Как зарядиться энергией когда нет сил

Любой живой организм является достаточно сложным механизмом и поэтому иногда бывает и такое, что даже у самых энергичных людей, не имеющих возможности усидеть классическую минуту, да еще на одном месте, он выдаёт сбои в виде слабости, усталости и нежеланием что-либо делать. Если симптомов серьезных вирусных болезней не наблюдается, то это банальный авитаминоз или обычная хандра, от которой нужно избавляться, используя несколько рекомендаций, как зарядиться энергией когда нет сил , написанных ниже.

1.Если силы и энергия покинули вас, а слово отпуск вы можете читать только на страницах журналов, то вполне реально подзарядиться и другими способами. Давайте их рассмотрим.

Сон. Не стоит ставить себе цель выспаться всего лишь разок в неделю, а попробуйте дать своему организму отгул и увеличить продолжительность сна каждый день, хотя бы в течение всех семи дней. Ничего катастрофического не случится, если, к примеру, вы будете раньше ложиться или позже вставать. Все свои дела, которые были запланированы на время «тихого часа» можно и отложить на недельку.

2.Движение. Если количеству часов, потраченных на сон, вам может позавидовать даже самый заядлый «соня», а сил и энергии все равно не прибавляется, то вполне возможно, что вашему организму требуется физическая активность, ведь именно во время неё он вырабатывает эндорфины. Вам стоит позабыть всю свою неприязнь к физическим нагрузкам и к спорту, если таковая имеется, конечно.

Другое дело, когда, к примеру, подъем гантелей вызывает у вас несусветную скуку или пробежки не доставляют удовольствия. Но даже и это не повод отказываться от занятий физкультурой. В таких случаях постарайтесь найти именно тот вид физической деятельности, которая будет вам по душе, и внедрить ее в свой распорядок дня хотя бы на недельку, по истечении которой, сил и энергии в вашем организме значительно прибавится.

3.Чтение. Одним из западных специалистов в области нейрофизиологии было проведено исследование с целью выяснения наиболее простого способа снятия стресса. В результате оказалось, что самый банальный вариант снятия мышечного напряжения и нормализации частоты сердечных сокращений, совсем не занятия медитацией или обычный отдых на диване, а чтение увлекательной книги.

Когда вы находитесь в стрессовом состоянии – то силы будут вас покидать, а когда оно пройдет, то и силы тоже восстановятся. Поэтому выберете себе книжку по душе и получайте от него не только удовольствие, но и пользу.

4.Еда. Когда ваш организм обессилен по непонятным причинам, то в таких случаях не стоит думать о каких-то диетах, и с помощью недоедания подвергать свой организм еще большему стрессу. Поэтому, если есть желание «подкрепиться», то обязательно сделайте это не только полезной, но и вкусной пищей.

Причем последнее качество еды должно быть обязательным, ведь любая вкусная вещь способна вырабатывать гормоны радости – эндорфины, отсутствие которых и является причиной обессиленного и уставшего состояния.

Выпить и проснуться - утром кофе пить по правилам или как зарядиться энергией когда нет сил

5.Умиление. Пытливые научные умы уже давно доказали, что домашними питомцами оказывается положительное влияние не только на психоэмоциональное самочувствие человека. Поэтому если в вашем доме не проживает четвероногий друг, то стоит его обязательно завести, ну, на крайний случай чаще «набивайтесь» в гости к знакомым с друзьями, которые уже имеют у себя собственного мохнатого терапевта.

Если появлению животного в вашем доме мешает ваша аллергия на шерсть или другие причины, то хотя бы просто чаще просматривайте фотографии этих милых созданий. Ведь не зря же многие выкладывают их на страницах своих соцсетей.

Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает и не знаешь как зарядиться энергией на весь день, и вы всё равно часто сломлены чувством усталости, значит, в вашей жизни существует что-то, от чего вы испытываете негативные эмоции. Возможно, это может быть плохие отношения с близкими или на работе. Как только вы разберетесь с этим вопросом, то вы сразу заметите, как ваш организм наполнится энергией, да и  хорошему настроению никуда не деться.

 

 

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2022 oglavnomtut.ru